| 共 51 篇文章 |
|
大脑需要「静音模式」，8个瑜伽体式帮你静心！试试下面这些能让你感到舒适的瑜伽体式！◆双脚分开与骨盆同宽，大腿垂直地面；◆双手分开与肩同宽，手臂垂直地面；◆俯卧，双腿与髋同宽，双臂打开略比肩宽；◆双手放在双脚两侧，双腿伸直；◆仰卧，屈膝，双脚靠近臀部踩在地上；◆双脚和手臂用力压地，臀部抬离地面；◆臀部与地面平行，小腿与地... 阅125 转0 评0 公众公开 21-05-31 09:07 |
瑜伽进阶必练：17个虐腹动作（附动图），练完超级酸爽！学习更多瑜伽!练瑜伽，很多进阶的伽人经常说，练平板不够虐，没啥感觉……那么，今天瑜伽人小编就给瑜伽进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作，练完超级酸爽，想要腹肌、马甲线、小蛮腰的，这个夏天，一定要练起来呀！呼气，抬右腿向上，屈膝与左腿平行。呼气，屈膝屈肘，砖找小腿。呼气，扭转... 阅1 转0 评0 公众公开 21-05-31 09:06 |
瑜伽初学者入门，练什么体式？2020年，由于新冠疫情，越来越多的人开始重视健康，并通过瑜伽健身来提高身体的抵抗力。但是，对于很多没有基础的瑜伽小白来说，该如何入门呢，又该练习什么体式呢？那么，今天，小编给大家分享16个简单的基础瑜伽动作，超级适合瑜伽初学者入门练习，记得一定要收藏哦！站立，双脚双脚并拢，大腿收紧。呼气，从腹... 阅1 转0 评0 公众公开 21-05-31 09:06 |
12个基础瑜伽翘臀动作，美美地做起来吧！今天，给大家推荐12个基础瑜伽翘臀动作，在家也可以做，坚持每天练习，臀部自然上翘又丰满，一起来试试吧！动作1：动作2：动作3-4在动作3的基础上，抬后方腿向上。动作5-6：在动作5的基础上，身体重心向前移动。双脚打开与髋同宽，呼气，臀部向后向上。伸直双腿和手臂，延展脊柱。呼气，身体稳定不动，... 阅7 转0 评0 公众公开 21-05-31 09:06 |
这几个瑜伽体式改善弯腰驼背，每天坚持，气质女王就是你！弯腰驼背不仅难看，使人看起来没精神、没气质，而且对我们的身体也会造成不良影响。所以，今天瑜伽人小编就跟大家分享几个改善驼背，拉伸腰背线条，改善不良体态，提升气质的瑜伽体式。双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯。屈手肘，脚后跟向上抬起，身体重心向前移。双手侧平举，... 阅13 转0 评0 公众公开 21-05-31 09:05 |
科普 | 你需要了解的瑜伽饮食知识。陈腐的食物（臭豆腐、Blue cheese）、放置过久的食物也会变爲惰性食物。与一般佛教素食不同的地方在于，瑜伽饮食亦不食菇类食物，由于其依腐而生，与肉类的分子构造类似，对身心灵有负面之影响，因此瑜伽素食将之列为惰性食物。另外，瑜伽饮食的分类并非一成不变，会随着气候、个人身体状况而变的，比如气候... 阅1 转0 评0 公众公开 21-05-31 09:05 |
瑜伽体式对人体内分泌系统的影响，瑜伽人需知！学习更多瑜伽!而瑜伽体式要求我们在一个稳固而且舒适的姿势上保持深长呼吸，而个别体式由于对我们的颈部前侧起到了一定的伸展性效果，如果配合上深呼吸，使血液中融入了更多的氧气，由此加强了颈部的血液循环，从而加强了甲状腺素的分泌。关于瑜伽体式对人体内分泌的影响作用，瑜伽人小编介绍到这... 阅7 转0 评0 公众公开 21-05-31 09:04 |
屁股松垮又下垂，10个翘臀瑜伽动作，强烈甩走“塌塌臀”~学习更多瑜伽!三角款式内裤，没有支撑力，不能包住整个臀部，在运动时，臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够导致臀部走形。站立的时间太长，臀部肌肉紧张，血液回流减慢，从而导致臀部供氧量不足，新陈代谢不及时，致使臀部肌肉产生下坠而变形。经常练习这套提拉臀线、紧致臀部肌... 阅27 转0 评0 公众公开 21-05-31 09:04 |
掌握瑜伽呼吸法对身体有哪些好处？学习更多瑜伽!瑜伽人都知道，在瑜伽中，呼吸即是瑜伽的灵魂，那么瑜伽呼吸法对身体有什么好处呢？瑜伽呼吸法的作用之一：按摩内脏 瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞，并将氧气中的能量传递给它们，使它们保持活力，所以瑜伽有延缓衰老的功效。下面，介绍几种瑜伽呼吸方法，为日后... 阅156 转0 评0 公众公开 21-05-31 09:03 |
练瑜伽，腹部核心没感觉？在瑜伽课上，经常听到老师说“启动核心”，但是，核心在哪里？收腹，启动核心，在瑜伽体式练习中非常重要。日常生活中，普通大众，包括刚学习瑜伽的初学者，在刚开始练习瑜伽的时候，听到收腹这个词，就以为只是单一的收紧腹部，事实上，这里的收腹，不仅仅只是收紧腹部，更多的是让伽人们启动核心。今天，小编给大家... 阅1 转0 评0 公众公开 21-05-31 09:03 |
