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瑜伽练习3大步骤8大要领。在探索这项具有千年历史的运动之前，先问问自己以下几个问题：你觉得瑜伽哲学是什么?你认为瑜伽课程所教授的内容是什么?你希望从中获得什么?教授瑜伽的老师有哪些类型?以上问题，是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前，对于不清楚的问题把答案找出来，以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时，能完全掌握到要领... 阅56 转2 评0 公众公开 14-10-10 14:10 |
适合女性的舒展全身瑜伽体式挂图。这节是一节分享课，是一套体式流图，从第一个动作依次进行练习而不是单个练习的讲解，这样大家就可以把我们学习的各个动作有机的串联起来活动身体的每个部位了。推荐优质微信公众号☆1.瑜伽路上： yoga-way.2.瑜伽导师营 ：yoga-room. 阅384 转19 评0 公众公开 14-10-09 20:52 |
有很多原因去做髋部打开的姿势：柔软灵活的髋部可以减轻背痛，给你一个轻快的步伐，甚至可以改善你双腿的循环。抬起手臂伸过头顶，使髋部平行你垫子的前侧边缘。保持你的髋部垂直，把你外侧右腿股骨向内朝向骨盆。停留5个呼吸，回到下犬式，换边。停留2到5个呼吸，换边。换边。当你髋部的前侧和身体柔软，保持你的坐骨扎根在大地。从下犬式开始... 阅389 转14 评0 公众公开 14-10-09 20:18 |
伸展，伸展，体式必将提升--资深老师解说。伸展，伸展，体式必将提升。很多年前，有一次我无意中看到Guruji的《Light on yoga》的英文版，封面是Guruji的舞王式。很惭愧，我当时根本没听说过B.K.S Iyengar 和Iyengar Yoga。但是当我看到Guruji这个体式的时候，我被那种优美和让人无比愉悦的体式震惊了。但是怎么才能做到这么完美的体式，我无从... 阅306 转15 评0 公众公开 14-10-09 20:14 |
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备!第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活第九式 三角式作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。第十七式 蝗虫式作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强... 阅251 转4 评0 公众公开 14-10-09 19:32 |
--瑜伽的N个好处。懂得了这些，当有人问询关于瑜伽各种好处的具体证明，你就不会再张口结舌，也有更足的动力跨上你的瑜伽垫去练习。瑜伽通过充分的伸展、收缩和扭动，帮助关节“挤压和吸收”，保持关节软骨和椎间盘的健康。瑜伽能够促进血液和淋巴液的循环。当你收缩、伸展肌肉，移动器官摆出各种瑜伽姿势的时候淋巴循环也被促进，这能提高人的... 阅107 转5 评0 公众公开 14-10-09 19:22 |
瑜伽就是跟自己比较，不要跟别人攀比，只要跟自己的昨天比，自己的身体有进步就可以了。其实减肥不是最终的目的，我们目的是保持身体健康，现在国际上流行模特，也规定他们体重低于多少也不可以上T形台。瑜伽也是同样的，它这种活动是非常健康的，当你的体重超标的时候，超出你健康范围之内的话，那么你练习瑜伽会把体重减下来，相对一些人体重... 阅1 转自冰馨瑜伽屋 公众公开 14-10-06 23:42 |
