| 共 10 篇文章 |
|
吴式太极拳世传89式首页 静修堂序 太极知识 静修课程 静修动态 静修论坛 名师论拳 视频资料 拳谱拳经 武学杂谈 主页 >太极知识 >视频资料 >吴式太极拳世传89式时间：2011-06-10 17:21；充分体现了吴式太极拳功架紧凑，松静自然，练起来轻灵圆活和动作连贯的特有风格。世传吴式太极89式。5. 提手上势。6. 白鹤亮翅。20. 提手上势。31. ... 阅4416 转46 评0 公众公开 11-07-07 14:47 |
步行的十二种惊人效果1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素... 阅27 转自李灏 公众公开 11-06-16 16:04 |
跳舞是老人的一个锻炼方法，那么老人在跳舞的时候要注意什么呢？老人怎么跳舞才是安全的呢？周琴璐说，哪怕是血压处于正常范围内（即收缩压低于140，舒张压低于90），街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的"雷区"。老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞... 阅66 转0 评0 公众公开 11-04-21 15:20 |
_老人健身_99健康网。老人想要长寿要如何健身？_老人健身_99健康网老人想要长寿要如何健身？健身有益老人身体健康，那么健身可以帮助老人更长寿吗？因为作为温和运动的臂跑是以有氧运动为基础的，在整个运动过程中，机体供氧充分，糖、脂肪的分解都是在有氧状态下进行的，这样就可减免"活性氧"和其他有害物质，从而达到延年益寿的目... 阅263 转16 评0 公众公开 11-04-21 15:15 |
《少林易筋经》十二势图解《少林易筋经》十二势图解 总考诀曰：总考其法，图成十二。修士效之，掌气平实；第一级第六式（图六）左右撑掌呼吸 双足立定如前式，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上颚，两掌分左右撑开，掌心向外，手指向天，指尖拗向头部，每一呼吸，双掌撑开，如是连续八十一次呼吸，愈撑愈开，直至完毕，乃放松。此式发展大... 阅16 转自南丹山人 公众公开 10-09-07 10:53 |
气功养生----少林易筋经。"筋"指筋脈、肌肉、筋骨；吸氣時，兩拳緊握內收，右拳收至右肩，左拳垂至背後；兩腿後伸前屈，小腹運氣放鬆；右手由肩上屈肘後伸，拉住左手指，使右手成抱頸狀。呼氣時，同時屈肘，胸部下落，上體後收，重心後移，蓄勢待發。雙手仰掌緩緩向左右而上，用力合抱頭後部，手指彈敲小腦後片刻。十指交叉，旋腕反... 阅41 转自taonuonuo 公众公开 10-09-07 08:51 |
虚实转换的关健是重心的转换，练吴式太极拳重心转换的特点是以实腿送虚腿，重心先不动，腿脚先探出，增加腿的悬吊功力，然后缓慢地将脚落平，再将重心随脚而缓慢移动，*拢重心位移之距离，完成整个身体重心的位移，这是功力增长之要法，学者应详知此法。从太极拳的上述三个方面看，太极拳水平的高低，搏击能力的强弱，有赖于太极拳的意的合理运... 阅85593 转186 评0 公众公开 10-06-09 20:40 |
好处三: 改善腹部器官功能 由于腹式呼吸的特点是腹部可以随着呼吸凸出及缩回，这样就可以增加腹部运动，促进气血流通，改善腹部脏器的供氧，这样就可以改善腹部脏器的功能，包括消化系统、生殖系统、泌尿系统及内分泌系统等，腹式呼吸可以使这些脏器的功能获得增强。此法方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部... 阅776 转36 评0 公众公开 10-01-28 15:43 |
要学好太极拳 先学会腹式呼吸 - Qzone日志要学好太极拳 先学会腹式呼吸。腹式呼吸是气功、武术、太极拳等其他传统保健运动重要的呼吸方式，腹部是任脉十二经络中阴经的交会之处，它通过腹肌的上下起伏，可以刺激腹部的相关穴位，可以疏通人体内的九大经络，还可顺畅气血，达到改善五脏六腑的功能的效果。太极拳腹式呼吸的方法是: 在打拳发力前... 阅289 转26 评0 公众公开 10-01-28 15:42 |
