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基本姿势：接上式，两手臂伸平，逐渐转手心向上，两臂、两手向上拢合至头顶上方，手心向下，不停留，继续向下落，经头、颈、胸，然后两手掌分别置于两肋部，手心贴肋；随之，身体先向左转，然后微微用内在的力量鼓荡右肋，身体随着鼓荡之力向右转，进而微微用内在的力量鼓荡左肋，身体随着鼓荡之力向左转。同时，左手向下伸，伸到左膝关节处，... 阅52 转0 评0 公众公开 15-07-05 21:22 |
浑元桩锻炼方法 介绍浑元桩锻炼方法： 求得浑元力的桩法故名浑元桩。意拳的桩法不少，根据练习目的和训练阶段的不同，分为健身桩和技击桩。在《意拳站桩举要》一文中，我们曾专门谈了谈意拳健身桩和技击桩的关系问题，下面我们再来简单说说技击桩和健身桩在外形上有何区别。浑元桩是求得浑元力的桩法，就其姿势而言，它是意拳技击的基... 阅117 转4 评0 公众公开 15-07-05 21:05 |
先修炼脊椎骨节的节节松动开张：无极桩势，双身微闭，返观内视，气沉丹田，以意引领内气下入会阴，收入尾闾，定住尾闾。内气循脊柱上腰，要节节骨节向上松动，再由腰节节向夹脊、颈椎，至百会穴。肾主骨，脊骨乃内气上下往来开合之通道，故用内气往来运行的方法，是脊骨节节开张，方便身弓的制作，骨节的节节开张，形成了身弓的开合蓄势之机制... 阅147 转7 评0 公众公开 15-07-05 15:47 |
陈济生静功缠丝太极拳的呼吸方法。静功缠丝太极拳的腹式深呼吸是来自源远流长的导引术和吐纳术，因此它的呼吸法和近来采用为临床诊疗的气功疗法的呼吸法是同出一源的。静功缠丝太极拳呼吸法主张“虚领顶劲，气沉丹田”。静功缠丝太极拳主张要用意识指导动作，调节呼吸，在极为宁静的情绪下进行适度的锻炼，在“气沉丹田”的基本要求下，随着动... 阅918 转17 评0 公众公开 15-07-03 17:39 |
待后丹田气充实以后，再以意导气冲向前丹田，这样由后丹田到前丹田，再由前丹田到后丹田，周而复始，如同拉风箱一般，炬到一定程度，稍微一用意，前后丹田就象长江。随着中丹田的炼开，下丹田好象没有了气，产生空、大之感，使下丹田之气（实气）便成了活气，此时，稍一用意，胸、腹便有松、空之感，这就是拳论上所说的“胸腹松净气腾然”。性... 阅11 转自太极拳养生 公众公开 15-06-23 20:50 |
陈式太极拳练陈式太极的六大养生优点陈式太极拳练陈式太极的六大养生优点 很多中老年人就很喜欢练太极拳。陈式太极拳作为太极拳派最受欢迎的一派，练习的人最多。今天，小编就和大家说说练陈式太极拳的六大养生好处!因此陈式太极拳最大的优点就是能够修养练习者的精神，然后它的技击技巧可以帮助我们防身健体。练陈式太极拳养生方面的六大优点... 阅391 转3 评0 公众公开 15-06-23 11:01 |
太极拳视频 如何理解太极拳的至理名言太极拳视频 如何理解太极拳的至理名言 只有用意不用力，才能灵活圆转。如何才能练好太极拳呢?在练太极拳的时候，必须做到用意不用力，然后注意以柔克刚。这句话的意思是练太极拳不要用僵劲、拙力。那么如何才能练太极拳的时候，做到"意到、气到、劲到"?武禹襄是个儒生，当然也就遵从孟子的学说，... 阅103 转6 评0 公众公开 15-06-23 10:56 |
太极拳 调整脏腑功能的失调和损伤★太极拳 调整脏腑功能的失调和损伤★ 人体情志的变化异常能导致气机逆乱，从而造成脏腑功能失调和损伤。另一方面太极拳对神经功能调节，也有利于病人病情的恢复。中医学认为清志活动是以脏腑为功能基础的，《素问·阴阳应象大论》说"人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐"。又认为心在志为喜、肝在志为... 阅58 转3 评0 公众公开 15-06-23 10:52 |
解析练太极拳的注意事项★解析练太极拳的注意事项★ 这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑缩短练习时间或延长间隔时间。因此，练太极拳时最好有专业人士指导，或按运动处方练习，腿部已有损伤的中老年人不宜练习太极拳。规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安，运动如抽丝，迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点... 阅401 转8 评0 公众公开 15-06-23 10:44 |
中医奉告你练太极拳的裨益。"所说"心"，按当前语言可称作"意"。"气"是指"内气"、"元气"。意思是练太极拳应当在心意高低时间，"要用意指导形体，先在其心，后在其身。"太极拳的套路、推手、散手及其器械演练，皆是心意指导所致，是心意的外在现状模式，心有所想。体有所做。... 阅272 转35 评0 公众公开 15-06-23 10:43 |
