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中医告示你练太极拳的裨益 练习"太极"拳，核心是"以心行气。以气运身。 "所说"心"，按当前语言可称作"意"。"气"是指"内气"、"元气"。意思是练太极拳应当在心意高低时间，"要用意指导形体，先在其心，后在其身。"太极拳的套路、推手、散手及其器械演练，皆是心意指导所致，是心意的外在现状模式，心有所想。体有所做。抓住"要在心意高低时间"这个核心，练太极拳就会办到身心兼修。"用意不要力"，"以心行意、以气运身"，中意识的指导下办到"松静平常"。 习太极拳者，首需明松柔、虚静、中以及之理。 必以松柔为基本，松而不懈，紧而不僵。要知多一分松柔便少一分僵木，少一分僵力便增一分内力。练太极拳时，遍身各个枢纽要处处放松，筋膜拉长，虽极为柔软但所蕴藏的内劲使人感触刚柔相济。浑厚无间，唯此就会牵动四两拨千斤。故不能谓之柔，也不能谓之刚，网9柔浑然一体，浑于无迹也，亦可谓之太极。 按上述请求练太极拳，练到必须光阴，四肢未梢发生麻胀的内气充盈之感，这无疑是体内行气的现状，是养成元气、疏通经络、补气生血之路程。亦是内力增减的展示。坚持不懈，终末可练出圆满内劲。即体内一派纯真中以及之气。练拳须以松柔虚静为本，跟随习拳者年龄的增加，此中养生保护之疗效便越明确。若不明松柔之理，在练拳或推手中四肢僵木，不要完整松柔走化，或仅靠一段技巧或运用后天拙力。待年老力衰其后，体内浊气较高，清阳不振，易犯头重脚轻之疾。 悟太极之道，明松柔虚静之理，终末养成出中以及之气，就必然在整体高低时间。太极拳是一项整体锻炼，在松柔的事件下一动无有不动，首要要把人体重新至脚各部枢纽(颈、脊、尾、肩、肘、腕、胯、膝、踝)放松(干太极推手路程中，在对方尤其困难之下，仍能保证各个枢纽放松，才是需要的松柔)，并请求溜臀、裹裆、收腹、吸腹股沟、含胸、拔背、松颈、扣肩、虚灵神项、安舒。用那样的身形练拳，可使气机在经络中更多畅通无阻，反复无端。练拳时尤其要精心命门穴要有微向后撑之意，造成左右对撑之势，带动两胯微微旋转，身形保证，就会支撑八面，旋转自如。并且腰(命门)是高低衔接之重点。命门者，性命之门户。真阴真阳所居之处，乃原气之所在，为太极之关节。故《十三势歌诀》说"命意源头在腰隙、刻刻留意在腰间"。 中医告示你练太极拳的裨益 在太极拳整体锻炼转换路程中必然办到高低相随，表里相合。 连绵不续。使遍身大部分表里机构器官都在采取有机调理地锻炼。再与"呼吸"吐纳，神意内守配合，体会太极阴阳之变动，使全部高低、上下、左右，及其手足腰胯旋转锻炼皆符合太极之理。使个人获得表里合一，神气合一，继而发生纯真中以及之内气。先人曾云打拳以调理气血，呼吸顺其平常，扫除妄念，卸尽浊气，先定根基，收视返听，含光默默，调息绵绵，操同内守，精心玄关，功久则顷刻间水中火发，雪里花开，两"肾"如汤煎，膀胱似火烧，真气自足。任督犹车轮，四肢若山石。无念之发，天机主动。每打一势，轻轻运行，默默结束，惟以意思运行，则水火平常混融。用功日久，周身含混，极为虚灵，不知身之为我，我之为身，亦不知神由气生，气自有神，周身，不思而得，不勉而中。不知因为但是然，亦不知任之为督，督之为任，中气之因为为中气也。时措成宜，平常合拍。此言任督之降顺逆，佐中气以成功。气动由肾而生，静乃归于肾。一呼一吸，真气之出入，皆在于此。 |
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