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筋膜训练的四大基本原则！筋膜训练原则。筋膜具备四大核心功能：塑形、运动、供给与交流。拉伸练习能够有效提高筋膜的机械性能，舒缓紧张状态，改善关节活动范围，预防肌肉僵硬和疼痛，从而优化筋膜为人体塑造形体的功能。弹振练习能够显著提升筋膜的能量储存能力，这对于筋膜在运动功能中的发挥至关重要。这种练习方式不仅能够帮助我们在运动... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-18 09:21 |
围绕肌肉的筋膜组织分为三层：肌内膜、肌束膜和肌外膜。肌筋膜网络通过一系列的肌筋膜扩展结构相互连接。肌筋膜网络参与了运动协调，当肌肉收缩时，它会拉动它周围的筋膜组织。鉴于骨骼肌之间紧密联系筋膜网络，从长期来看，肌筋膜力传导的改变似乎与OI的发病过程有关。起初，局部硬度增加（肌肉1）可能源于不同的因素：高度张力状态下的肌肉收... 阅2 转0 评0 公众公开 23-08-29 07:05 |
解剖冷知识|肌腱vs 韧带?到底有什么不一样呢?我肌腱受伤了? 意思是我韧带断了吗? 肌腱就是筋吗? 肌腱受伤跟韧带受伤有什么不一样?临床上其实肌腱韧带受伤挺常见的，因为他的结构关系，常常会有人问我肌腱跟韧带有什么不一样。而肌腱跟韧带最大的不同在于，肌腱是连结肌肉跟骨骼之间的组织，而韧带是连结骨头与骨头之间的组织。而如果是中医的筋... 阅7 转1 评0 公众公开 23-08-27 06:15 |
【肌腱的结构和功能】解析人体运动的重要角色！肌腱的结构和功能。肌腱的结构特点。肌肉肌腱接头：肌肉末端和结缔组织形成肌腱的位置。肌腱体：肌腱中间的部分，连接肌肉肌腱接头和肌腱骨膜接头之间的区域。条索状肌腱：这种肌腱呈现为线状或条索状的结构，比如肱二头肌的肌腱。肌腱的功能。传递力量：肌腱内部的微卷曲或波浪状结构可以承受内... 阅166 转0 评0 公众公开 23-07-14 14:01 |
患者体位：仰卧位；操作程序：治疗师先找出患者体中线，一手稳定患者腰部，另一手掌伸直，用指尖从髂棘和体中线交界处向后方插入，令患者在屈髋位下坐骨盆下沉-上提的动作。操作程序：治疗师用双肘放于患者肩胛内缘，利用身体重量，沿肩胛内缘向下推，并伴随患者内收/外展肩关节。治疗师：如果出现膝关节内旋（如图左膝为例），治疗师双脚踩在... 阅2 转0 评0 公众公开 23-05-12 08:28 |
一文读懂什么是肌筋膜炎什么是肌筋膜炎？肌筋膜炎是一种临床常见，而又常被忽略或误诊的痛症，其实质是肌肉和筋膜的无菌性炎症。3、风寒侵袭、气血运行不畅、影响肌肉筋膜的营养和代谢，迁延日久而病。03肌筋膜炎有哪些症状表现？2、缺血性疼痛：局部受凉或全身疲劳、天气变冷会诱发疼痛，深夜睡眠中会痛醒、晨起僵硬疼痛，活动后减轻但常在长... 阅16 转2 评0 公众公开 23-04-27 08:06 |
宁练筋，不练肉！但如果长时间走路、跑步、穿鞋不当等，反复刺激足底筋膜，就可能造成筋膜轻微撕裂，引起足底筋膜炎，同样会造成筋伤。尤其是对于老年人来说，由于筋膜老化，如果长时间行走，也容易诱发足底筋膜炎，且痊愈难度更大，这也就是中医所说的“久行伤筋”。方法：一手固定脚跟，另一手握住脚趾，用力将脚趾往上扳至筋膜有被拉扯感觉... 阅9 转2 评0 公众公开 22-11-28 11:48 |
【艾拉趣画】一张图让你更了解筋膜。今日作者 爱普拉提的艾拉。艾拉的优点：快乐简单，爱思考；艾拉的缺点：朋友们都说我“二”，可是我却不这样认为...历史文章【普拉提】一个动作学会肌肉的三种锻炼方法【普拉提】人体的三面三轴|运动解剖入门【普拉提】为什么普拉提是健康和变美的运动？【普拉提】普拉提包包里都装了什么啊？ 阅12 转1 评0 公众公开 22-09-23 21:49 |
我们常说的一句话：肌肉是通过肌腱附着在骨骼上的。在他们脑海中会认为：肌腱的接头处，是三种不同的组织，肌肉是通过肌腱黏在骨骼上，然后再牵拉骨骼运动的。而骨膜的成分与肌腱的成分，并无二致，所以，它们相互融合就形成了肌腱骨膜接头。大部分肌肉的肌腱都是呈条索状，例如肱二头肌和肱肌的肌腱。这种损伤往往会造成肌肉肌腱接头处和肌腱... 阅1 转0 评0 公众公开 22-09-16 21:40 |
因为你的筋比你还老！我们采访专家，教你一套“护筋法则”。在中医学中，人的皮、肉、筋、骨、脉被称为“五体”，古语有云“筋长一寸，寿延十年”，因此，筋尤为重要。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴，包括筋膜、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、椎间盘等。筋老了，即出现“筋缩”，也就是筋变短了，会导致活动能力受限。拉筋要讲究原则，拉... 阅9 转2 评0 公众公开 22-08-12 05:47 |
