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所有体式双脚分开）生理周期如果生理周期是5天，前面3天练习仰卧和坐姿、坐姿前屈体式。如果生期周期是7天，前面4天练习仰卧和坐姿、坐姿前屈体式。在生理期时，这个体式，同时也是头倒立的替代体式。在生理期时，这个体式，同时也是肩倒立的替代体式。如果腰背酸痛，可以练习以下坐立开放式扭转体式、坐立前屈侧伸展体式。生理期不能做的体式... 阅268 转5 评0 公众公开 17-05-31 21:38 |
生理期知识 | 瑜伽如何帮助女性（上）- 为什么瑜伽对女性尤其有益。总的来说，规律的、全面的瑜伽练习应该考虑到女性的月经周期，这样才能为女性带来福利，支持女性渡过她的一生，克服生理限制，保持稳定的情绪和精神，忠于其女性特质。注意观察身体在做每套瑜伽、每个体式前后的区别，还有身体在一个月中对不同体式的反应。Bobby专栏——《瑜... 阅22 转0 评0 公众公开 17-05-31 21:36 |
生理期知识 | 瑜伽如何帮助女性（下）我建议规律地练习站立体式、坐立体式、扭转体式、后弯体式、倒立体式。此时练习平衡体式，包括站立体式、坐立体式、前屈体式、倒立体式、后弯体式、扭转体式，直到月经周期结束，可以预防经前综合症。对于修炼瑜伽的女性来说，学会在特定的时期选择适当的体式十分重要。瑜伽是在动作中冥想。如果你根据生理... 阅104 转1 评0 公众公开 17-05-31 21:33 |
老师，生理期到底能不能练习瑜伽？到底生理期能不能练习瑜伽？！经期的适当瑜伽，不会对身体造成伤害！另外，我们都会发现那些长期坚持瑜伽的女生，无论是痛经的可能性，还是经期的综合不适感，都会比平时不瑜伽的女生低很多！曾经有机构找来了几千名平时有瑜伽习惯和无瑜伽习惯的女生，对她们做了调查。结果发现，有瑜伽习惯的女生，在生理期... 阅33 转0 评0 公众公开 17-05-31 21:30 |
它们会帮助你建立力量和平衡，让你随时随地都能来一个手倒立！这是另一种俯卧撑变体，它可以针对性的增强你的肩部力量、上背部力量，同样可以增强你的腿部力量和核心力量。手倒立属于一种比较高级的倒立体式，而头倒立是对手倒立能够平稳完成起最好帮助的体式。当你准备好的时候，把你的头部离开墙壁，平衡在一个完整的手倒立姿势。当你可以熟... 阅21 转0 评0 公众公开 17-05-30 18:39 |
瑜伽平衡体式老做不好，因为你不知道这些技巧……让膝盖来打得更开不是去转动骨盆，而是外旋弯曲的腿，这时需要启动弯曲腿的臀部肌肉。弯曲腿的脚去推对侧大腿，对侧大腿去推弯曲腿的脚掌，相互对抗的力，找到其中的平衡。刚开始可以稍微弯曲站立腿，让膝盖外侧去找小脚趾的方向，有助于膝盖正位。下方腿外旋，感觉脚的内侧要提起来，但同时脚... 阅106 转1 评0 公众公开 17-05-30 08:10 |
【图文解说】演示瑜伽体式的错误做法（组图 ）侧三角伸展式这个姿势，需要我们的整个身体在一个平面上，垂直于地面~~如果身体前倾，说明我们腿部韧带和髋部韧带不够柔韧，导致身体没有办法再向下倾，我们在做这个体式的时候，一定要在保证身体在一个平面上的前提下，让身体向一侧倾斜~~~不要一味追求身体向下而让体式走样！！！这个姿势对伸展... 阅36 转2 评0 公众公开 17-05-30 00:11 |
视频版上线啦~《Yoga in Action 》梵文体式名学习视频--中国艾扬格瑜伽学院。以下为《艾扬格瑜伽入门教程》中梵文体式名称视频，特供学员学习！温馨提醒：时长23min,请在wifi条件下浏览。 阅64 转2 评0 公众公开 17-05-30 00:10 |
7个瑜伽体式的正位常识，原来都是错的？！在瑜伽体式练习中也一样，比如下面这7个。此时需要手打开一点，先弯曲手肘，最后调整好之后，再缓慢伸直手肘，让手肘相互靠拢。很多同学应该髋部紧，在髋部摆正的情况下，膝盖不是朝着正侧面的。同样，战士一中重要的一点是髋部摆正，但是因为髋部紧，如果前面脚跟对齐后面脚跟，髋部没把办法摆正，此... 阅303 转7 评0 公众公开 17-05-15 10:28 |
