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13种徒手核心力量训练方法(2) 7仰卧摆动提腿 相关：下腹肌，臀部肌群 仰卧起始姿势与上图相同，不同之处在于，分开提腿，同时过程中，保持另一只腿在起始位置。原文这个动作的名字叫“hello darlings 9仰卧单车 相关：全身，难度较大 仰卧，双手抱头，一腿完全屈伸，离地面约10cm-15cm,另一腿膝盖屈伸至胸前，尝试去够异侧的... 阅111 转2 评0 公众公开 18-04-16 08:40 |
4分钟TABATA训练法，8个动作高效燃脂。优酱今天给大家介绍同样一种高效燃脂训练——Tabata。它是由日本科学家Izumi Tabata博士于1996年创造的一种高强度间隔训练，最初目的是训练冬奥会速滑选手。TABATA是HIIT的一个分类，只是更变态，Hiit训练时间和间歇时间多样，4至40分钟不等；Tabata则有固定的训练时间和间歇，也是高强度间歇训练。如果你... 阅2378 转17 评0 公众公开 18-03-14 11:25 |
同时，要有针对性的锻炼腿部和手臂的肌肉，让肌肉来保护我们的关节，肌肉强健了，关节的稳定性必然会大大增强，这样关节自然不会轻易地超伸了。吸气，同时将双手双脚抬离地面，保持双手双脚伸直，手臂把上半身带离地面，大腿抬离地面。锻炼臀部、大腿、腹部和背部肌肉。作者：李小筑，IRSC国际高级瑜伽导师认证/国际瑜伽健身学院孕妇瑜伽导师认... 阅677 转2 评0 公众公开 18-03-04 21:22 |
膝盖疼痛如何科学训练？首先明确膝盖损伤后的目标是：膝盖可以完全伸展、可以承受需要的运动负荷、可以无痛下蹲系鞋带。一、引发膝盖受伤的运动损伤包括哪些？运动损伤造成的膝盖疼痛主要分两类：直接的撞击造成的急性损伤和由于累积的压力造成的疲劳损伤。第三类膝盖常见损伤是半月板损伤，误区也最大！科学的膝盖康复计划。在运动防护中心，... 阅61 转3 评0 公众公开 18-03-01 00:56 |
反应力训练和提高洞察力反应力训练和提高洞察力waryou.com发表于 2010年 11月 12日。提高反应力就是通过各种反应力训练活动，增加神经传导与动作反应速度的反射通路联系，提高反应速度，因此和提高洞察力紧密相关。在起跑线上以各种不同姿势起跑，比如双脚并立、开步站立、身体侧对跑的方向、背对跑的方向、半蹲姿势、全蹲姿势、单脚全蹲姿势、... 阅2 转自dansiwei 公众公开 17-11-15 11:26 |
平板支撑。平板支撑的动作标准、平板支撑要点。看看下面的标准动作吧:平板5分钟，胜过跑步1000米!没时间健身?平板支撑吧!平板支撑为什么会发抖? 平板支撑多久算合格。牟丛秀魔鬼肌肉照 身上肌肉劲爆不输男国手健美运动员陈康。美女13岁开始练肌肉，如今全身肌肉，体重两百，没人敢娶。想要快速获得腹肌?在家里做这五个动作。车界攻略查看更多 ... 阅57 转0 评0 公众公开 17-11-15 11:15 |
