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| 共 7 篇文章 |
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菜贩子从不外传的16个买菜窍门，赶紧背下来 菜贩子从不外传的16个买菜窍门，赶紧背下来 菜贩子从不外传的16个买菜窍门，赶紧背下来" alt="? 菜贩子从不外传的16个买菜窍门，赶紧背下来" src="http://p2.pstatp.com/large/3275/7189929692" real_src="http://p2.pstatp.com/large/3275/7189929692"> 阅4 转自智者1111 公众公开 15-05-11 18:59 |
等肩宽俯卧撑。锻炼计划：热身 -> 跪膝式俯卧撑15个练习一组 -> 休息15秒 -> 等肩宽跪膝式俯卧撑15个练习一组 -> 休息15秒 -> 普通俯卧撑20个练习一组 -> 休息15秒 -> 拇指相对跪膝式俯卧撑15个练习一组 -> 休息15秒 -> 亚特兰特俯卧撑20个练习一组 -> 休息15秒 -> 凳上跪膝式俯卧撑20个练习一组 -> 休息1... 阅115 转3 评0 公众公开 15-05-11 12:12 |
2.前后腿跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼;分腿跨距越大越偏重于股四头肌、股二头肌和臀大肌的同时锻炼，跨距越小则越集中锻炼股四头肌。坐姿腿屈伸锻炼股四头肌孤立的动作之一，能够有效的刻画股四头肌的形状和线条动作，用此动作锻炼能够让大腿前侧的肌肉线条更加的清晰。这个训练动作主要锻炼股四头肌，通过调整双脚所站... 阅5045 转36 评0 公众公开 15-05-11 12:07 |
动作标准的基本道理是：确保头部、上背(肩胛骨中间)、以及尾龙骨这3点是成一直线。大家看看以下的图片，无论腿部动作、背部动作、腹部动作、还是胸部动作，正确的姿势均呈头、背、臀三点成一的直线(红色线)：除了牵涉到划船的动作，例如坐姿划船及俯身划船，或者是训练三角肌及斜方肌的动作，例如反向飞鸟及哑铃耸肩，小编都建议各位进行肩胛骨... 阅750 转13 评0 公众公开 15-05-11 12:04 |
震惊 | 每天1盒烟糖尿病几率暴增50﹪ 与吸烟有关9件事。每天一盒烟 患糖尿病几率至少增加1.45倍。韩国KBS电视台 7号援引韩国疾病管理本部的研究报告称，对7800多名40-50岁的成人长达13年的跟踪调查显示，如果每天吸烟超过1盒，男性烟民患糖尿病的几率增加1.45倍，女性烟民则增加1.86倍，平均比非吸烟者高出1.5倍。专家：吸烟降低胰岛素活性 引... 阅34 转1 评0 公众公开 15-05-10 22:12 |
北京四中校长：凡是把孩子放在第一位的，等待这个家庭的多半是悲剧。夫妻关系永远第一重要，千万不要把孩子放在第一位，凡是把孩子放在第一位的，等待这个家庭的多半是悲剧；他的孩子做了一件好事，从超市买东西手里拿一样东西没有结账，等到停车场上车的时候突然想到这个东西没有结账，其实他拿走了也没有人知道这个事情，但是家长认为这是培... 阅10 转4 评0 公众公开 15-05-10 22:06 |
