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金刚跪才是大补肝脏、引血下行、减肥的绝妙方法！金刚跪不仅能帮助我们减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发等，还能让我们的身心有很 多意想不到的收获。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润... 阅1 转自浮生非梦 公众公开 22-09-20 21:39 |
史上最全的腿部肌肉训练图解。杠铃弓步蹲——基础的腿部训练动作，不仅可以提高腿部的肌肉力量，同时可以加强核心力量的控制能力，应注意腿部弯曲的角度不宜过大。哈克机深蹲——经典的腿部训练动作之一，对腰背部有很好的支撑，有一定的保护装置，非常适合大重量训练或是初学者训练。直腿硬拉——非常经典的训练动作之一，同时也是发展整体力... 阅1 转自chinairon 公众公开 21-11-21 22:15 |
王芗斋先生说站桩实际练的是筋。站桩实际练的是筋 祖师爷芗老先生说，力生于骨，而连于筋，筋长力大，骨重筋灵。首先要剔除一个观念，就是筋并非只是那几颗大的，如脚筋手筋之类。气动血行，有经络的地方就有血管，还要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有经络。筋长一寸寿长十年，筋长力大，武术抑或养生，都要练筋。 阅1 转自太极老叶K... 公众公开 21-11-13 06:44 |
在我的开导下，她坚持拉筋、练扭腰功。-- 扭腰功" alt="强肾功法之― -- 扭腰功" src="http://s11.sinaimg.cn/orignal/bed70c12gd82e73db74da&690" real_src="http://s11.sinaimg.cn/orignal/bed70c12gd82e73db74da&690"> -- 扭腰功" alt="强肾功法之― -- 扭腰功" src=&... 阅1 转自蔡灸哥 公众公开 21-05-03 20:14 |
坚持每天靠墙抬腿，每天10分钟，会给你的身体带来3个好处。再加上平日里我们基本都是要上班，没时间去健身房进行1-2小时的健身减脂，自然坐久腿部肌肉就会充血导致大象腿的出现，那么靠墙抬腿除了减脂，还有什么好处呢？靠墙抬腿可以有效地改善肌肉向外翻的现象，坚持每天都做10分钟的靠墙抬腿，还可以改善由于腿部肌肉外翻导致的膝盖关节酸痛... 阅1 转自小姐姐健身 公众公开 21-01-19 22:19 |
10张全身肌肉训练图谱。史上最全肌肉训练图谱。红色代表主要锻炼部位。蓝色代表次要锻炼部位。绿色代表其他锻炼部位。还要什么健身教练。赶紧收藏起来吧。共11人赞赏。本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。如发现有害或侵权内容，请点击这里 或 拨打24小时举报电话：4000070609 与我们联系。 阅249 转6 评0 公众公开 19-09-09 10:16 |
每天抬抬脚，让你意想不到的6大好处！每天靠墙抬抬脚让你意想不到的6大好处。在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能... 阅36 转1 评0 公众公开 19-07-19 13:51 |
瑜伽初学者如何增强力量？很多人误以为，瑜伽都是软妹子练的。事实上，练瑜伽，力量和柔韧性缺一不可，尤其是支撑和倒立类的高难度体式，对力量的要求就非常高。所以，初学者要想练好瑜伽，不止是要拉伸，增强力量也很关键。呼气直背前屈向下，双手撑地。呼气双手刀双脚两侧，头放松。呼气，脚尖回勾，拎髋向上。呼气，脚尖回勾，手推地到斜板... 阅73 转2 评0 公众公开 19-06-26 03:11 |
呼吸是瑜伽的灵魂，教你如何瑜伽腹式呼吸与胸式呼吸。呼吸是瑜伽的灵魂，瑜伽体式没有呼吸，就是体操了。除非特别说明，通常瑜伽采用腹式呼吸法，鼻吸鼻呼。从头到脚把全身的细胞观想出来(上下内外)并唤醒他们，告诉自己要做全身细胞的宇宙能呼吸法，让全身细胞直接吸收宇宙能量，每次吸气时，想着无限的生命能量，从无所不在的宇宙道体中，进... 阅1 转自冰柔一 公众公开 18-12-04 20:18 |
Day31，三头肌训练。双杠臂屈伸。哑铃仰卧臂屈伸。与杠铃仰卧臂屈伸类似，要将手肘朝向身体的下方，哑铃在头部的两侧，保持大臂不动的前提下完成，注意哑铃已经要握紧，否则脱落砸到头部可就麻烦了。绳索臂屈伸。反握直杆臂屈伸。①双杠臂屈伸：最大次数×6组。②哑铃仰卧臂屈伸：12RM×4组。③绳索臂屈伸：10RM×4组。④反握臂屈... 阅1 转自WJ客栈 公众公开 18-09-30 04:05 |
