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提醒：找到腋窝和手臂外侧拉长型的紧张感，手臂伸直。9、卧青蛙式：金刚坐起始，手心体前贴地，抬起臀部，成四角板凳式（手臂和大腿与地面垂直）打开双膝略宽于肩，大脚趾向回收轻触，手臂不动臀部坐回到脚跟，沉胸向下，肚子于双膝内侧贴向地面，手臂拉长伸向远方，如果能做到这一步，试着保持胸贴地，下颌慢慢抬离地面，直到颈椎与脊背紧张为... 阅4 转自bcd123 公众公开 13-05-21 20:46 |
瑜伽视频10集 - Qzone日志日志。 阅11 转自 平凡的... 公众公开 11-06-19 22:10 |
国际大师教你学瑜伽『视频』 阅9 转自兰黛公主 公众公开 11-06-19 22:00 |
造成瑜伽运动伤害的原因和防护办法以瑜伽体位法来说，暖身的主要部位是1.全身主要的可动关节，例如肩、肘、腕、踝、膝、胯、整条脊椎、手指、脚趾等。伤害成因一：暖身不足暖身不足是造成瑜伽运动伤害的首要因素，以瑜伽体位法来说，暖身的主要部位是1.全身主要的可动关节，例如肩、肘、腕、踝、膝、胯、整条脊椎、手指、脚趾等。 阅102 转1 评0 公众公开 11-05-25 16:33 |
4个最减肥的瑜伽动作 瑜伽也是今朝好莱坞女星风行的健身大法，麦当娜天天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等年夜牌明星都是瑜伽喜爱者。下面年夜略先容瑜伽瘦身法： 1 臀部減肥法 1、仰卧把脚跟往臀部接近，手攀着脚跟；2、逐渐吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；4 丰胸法 1、屈膝坐好，双手绕到头部后头交... 阅851 转12 评0 公众公开 11-05-25 16:31 |
瑜伽练习者必备的14个知识点很多瑜伽初学者都想知道学习瑜伽的一些基本知识，瑜伽在线网86yoga收集所有初学者热点的14个疑问整理提供如下： 1、练习瑜伽应该在一个干燥，通风良好的房间里进行练习。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。实际上，不一定非得在瑜伽馆或健身中心上课才星练习瑜伽，我们每天在家，在办公室用... 阅101 转1 评0 公众公开 11-05-25 16:22 |
薄伽梵歌》瑜伽冥想瑜伽冥想术的目的在于获致内心和平与安宁。凡是想认识瑜伽或修炼瑜伽有所成就的人都应该理解梵语词"戈斯瓦米"及其反义词"戈达斯"（godas）。当习瑜伽者通过修炼瑜伽来制约自己的内心活动，并进入了超大型然存在的境界（Transcendence）——彻底清除了一切物质欲念——就可以说，他已到达了瑜伽的境界。... 阅439 转20 评0 公众公开 11-05-24 10:38 |
瑜伽老师不可不知的理疗知识。我通过推拿和瑜伽理疗的学习并应用在课程上，许多会员的疼痛得到缓解，疗效几乎达到八成以上。练习要点：通过收紧大腿臀部肌肉让膝盖产生空间。（2） 腰部的疼痛：通过伸展、收缩臀部肌肉和髂腰肌以及大腿后侧肌肉得到治疗。瑜伽老师对于此两点必须予以同等的重视，不能仅仅让瑜伽成为单纯的拉伸运动... 阅261 转25 评0 公众公开 11-05-24 10:36 |
第三：吸气身体回正后，吸气踮脚，呼气放下，反复3次，活动脚踝，灵活趾关节第四：双手在头顶上方合十，呼气身体向右侧弯腰到极限，吸气回正后，呼气再向左侧弯，3个回合后回正身体，吸气踮脚，呼气放下，反复3次第五：吸气身体回正，呼气屈双膝，腹部紧贴在大腿上，吸气双手向前延伸，掌心相对，呼气双手向后延伸掌心向下。吸气尽量挺直脊柱，... 阅2652 转26 评0 公众公开 11-05-24 10:34 |
很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。实际上，不一定非得在瑜伽馆或健身中心上课才星练习瑜伽，我们每天在家，在办公室用15分... 阅29 转0 评0 公众公开 11-05-24 10:32 |
