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瑜伽也是今朝好莱坞女星风行的健身大法，麦当娜天天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等年夜牌明星都是瑜伽喜爱者。她们的领会是，练瑜珈既可以塑造诱人的妖怪身体，又能到达减轻自身压力的下场。
瑜伽也是今朝好莱坞女星风行的健身大法，麦当娜天天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等年夜牌明星都是瑜伽喜爱者。她们的领会是，练瑜珈既可以塑造诱人的妖怪身体，又能到达减轻自身压力的下场。
下面年夜略先容瑜伽瘦身法：
1 臀部減肥法
1、仰卧把脚跟往臀部接近，手攀着脚跟；
2、逐渐吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；
3、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式摆布脚。
2 腰腿減肥法
1、双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的伸开。
2、吐出一年夜口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身材重心齐集于两脚尖。两脚贯串毗邻挨近，背部伸直。一边吐气一边迅速规复到1的姿势。
3 腰背減肥法
1、身材挺立，两腿伸开，力度齐集于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的间隔约莫为头的阔度。
2、逐渐地把腰部转向左侧，上半身和手臂也随着动弹，背部要只管即便伸直。上半身逐渐回转，直到朝下正面时双手放下。
4 丰胸法
1、屈膝坐好，双手绕到头部后头交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后头反仰。
2、一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘贯串毗邻伸直。
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