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跑步效果不好？但是怎样跑步才能达到最好的减肥效果呢？一、跑步时间常变换：如果你习惯晨跑，偶尔早上想睡懒觉起不来，不要就算了，就改到傍晚时候再跑吧，效果也是一样的哦。二、跑步前热身：在跑步之前适当的热身运动是必不可少的，这样不仅可以避免肌肉拉伤，同时减肥的效果也会更加明显。三、来点音乐更精神：准备一个可随身携带的音乐播... 阅25 转0 评0 公众公开 16-11-26 21:23 |
跑步可以燃烧卡路里，但是稍微不一样一点的冲刺或者是负重锻炼涉及涉及到的肌肉部位更多，运动到的肌肉越多，你身体燃烧的卡里路里也就越多。这就意味着，你身体运动强度越大，燃烧的脂肪也就相对越多。既然现在你已经知道了运动涉及肌肉部位越多，燃烧脂肪效果越好的道理，那就意味着你需要效率更高更快的运动方式。即使你已经增强了你运动强... 阅14 转1 评0 公众公开 16-11-26 21:12 |
为什么女人胖在腰部？腰是人体的带脉区，带脉区是人体微循环最薄弱的地方，很容易造成脂肪与毒素的堆积。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位“带脉”（与经... 阅18 转0 评0 公众公开 16-11-26 21:12 |
传说中的“七分饱”究竟是什么感觉，你真的知道吗？七分饱，究竟是一种什么感觉！感觉才吃了两口。还能听到肚子在叫。虽然肚子不叫了。但胃里面还是有空间装吃的！开始慢慢挑自己喜欢的食物吃。绝对不碰自己不那么喜欢的食物。喜欢吃的食物味道也没那么好了。肚子满满当当了。感觉肚子再吃就要鼓出来了！感觉胃有点涨。撑得胃好痛。肚子胀鼓鼓... 阅21 转0 评0 公众公开 16-11-26 21:10 |
你需要这三个动作→梨形身材大粗腿？你需要这三个动作→你是什么身材？你该如何瘦？『热门阅读推荐』想减肥，晚餐你要这么吃！ 阅77 转2 评0 公众公开 16-11-26 21:09 |
高强度的心肺间歇训练适合你！每周3次，每个动作30秒。动作事项：每组15~20秒。每个动作1组。动作事项：每组左右各30秒。每个动作2组。 阅59 转0 评0 公众公开 16-11-26 21:08 |
专为减两侧脂肪的教程来袭！腹部两侧脂肪多？腹部两侧是脂肪最喜爱的部位。在【全球健身指南】健身打卡开始！就在下面留言打卡。敢不敢每天都来打卡？腹部是我们最容易堆积脂肪的部位。其中，腹部的两侧是重灾区。这套教程专为去除腹部。两侧脂肪而打造。每周3~5次，每个动作15~20次。动作事项：每组左右各15~20次。每个动作2组。 阅32 转1 评0 公众公开 16-11-26 21:08 |
做这件事分分钟消灭水桶腰！女人胖了先胖腰！平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，双腿并拢稍稍屈膝向上抬高，腹部发力，使双腿带动臀部抬离地面。平躺在瑜伽垫上，双脚交叉并拢，双手自然垂放于身体两侧，腹部发力，将双腿抬高，肩部尽量抬起，同时将双臂稍稍抬起与地面平行做上下摆动的动作。平躺在瑜伽垫上，双手微微扶住头部，双叫屈... 阅21 转2 评0 公众公开 16-11-26 21:07 |
蛋白质帮你克服减肥平原期。蛋白质帮你加快减肥步伐。比如：咀嚼蛋白质消耗的热量相对较多(每咀嚼100卡路里便可消耗25大卡)，而咀嚼脂肪和碳水化合物相对较低食物(每咀嚼100卡路里消耗10-15大卡)。《欧洲临床营养期刊》发表的一项研究显示，在四杯蛋白质、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白质含量高的那杯，你就不会太饿，在... 阅29 转0 评0 公众公开 16-09-05 20:09 |
如豆类蛋白质缺少蛋氨酸，大米蛋白质缺少赖氨酸，花生蛋白质缺少异亮氨酸，都属于”不完全蛋白质“，其吸收与利用率低于动物性食物。因此，动物类蛋白质食物最优，应列为首选。注意：吃蛋白质食物后不要急于饮茶，否则茶叶中的鞣酸会与蛋白质结合而生成新物质鞣酸蛋白，鞣酸蛋白至少有两大弊端：一是难以溶解，使蛋白质无法被人体肠道粘膜所吸... 阅500 转6 评0 公众公开 16-09-05 20:08 |
