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内劲要这样练，“以球催球”，都是功法精髓。有一套拳，没啥名气，但每次练，就是很爽，使人强健，练出功夫，对你而言，它就是好拳。师父没名气，但师父拳好，师徒默契，教学相长，就能长功夫。无形驾驭有形，神意为王，是太极第一球。神意之间，先存个球意，百会虚灵划圈，催动周身各球。肾就像两球。以球催球，连绵不断。拳至高阶，腔壁筋膜... 阅26 转2 评0 公众公开 23-10-18 10:30 |
功劲又整又活，这两个法门必须练。拳这个东西，开始要有人带，有人辅导，身上成气候了，才能自我矫正。拳意，未必非得套路表达，日常生活中，身上也有那么个意思，拳势就上身了。要想整，增强核心力，丹田缩密，内压鼓荡。还有个事，你必须清楚，就是筋劲回抽。你看混元桩，抱圆合中线，抽筋吊丹田，这是整劲法门。尤其是锁窝，腹股沟，肘窝腋... 阅10 转1 评0 公众公开 23-07-01 11:24 |
所以说腰健壮则劲力发达，腰若有病则全身劲力松散，故言“主宰于腰”。尾椎在整个脊椎中属根节（胸椎为梢节，腰椎为中节），根节是发劲之源，所以在形意拳中对于尾椎的作用是非常重视的，尤其是在发放爆发劲力时，总是离不开“龟尾”的转抖。横向的拔背，主要是通过扣肩来实现的，它的劲力在于左右两肩后方下部肩胛骨的互拔之劲。当爆发劲力时... 阅7 转1 评0 公众公开 23-06-23 11:54 |
(6)[转载]老辈人说打太极拳有三种境界[转载]老辈人说打太极拳有三种境界(2017-08-26 21:17:09)转载▼。3. 行拳：本没想现在说的，下班再看老师的视频，有了大的发现，师的两脚好像两根细线吊着，行拳时，吊起、放下，没有一丝的力，太神奇了，这就是松的标准吧，到了这种境界应该另有一番新的天地了。看师行拳：每个拳式都有3—4个小式组成... 阅1 转自隐士的书屋 公众公开 23-06-13 13:54 |
我已整整练了八年蹲墙功。蹲墙功根据其功夫层次由易到难，可分为三个阶段： 一、初始阶段（快速蹲墙）。此阶段在两脚并拢，脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基础上，应注意“形松意充”，体会周身气机的升降开合，同时减少蹲墙的次数但时间不变。2、撑臂蹲墙。提高阶段还有背手蹲墙、拳抵鼻尖蹲墙、耗功蹲墙等，这些对于一般人不做也罢。以上是我对蹲... 阅15 转2 评0 公众公开 23-06-10 18:51 |
内家功夫精髓，“丹田乱环”，希望对你有启发。人有性格，拳也有个性，拳性即是人性，明白了这一点，就能练出自己。高手透过一套拳，看清一个人内心活动。打拳时，有一个经验，丹田像托在掌中，随手掌开合，捏勾，攥捶，碾旋，丹田也在松紧旋动，都是同步的。打拳时，立身中正，多运动腹腔，意注于小腹，慢慢的，体会小腹运动，久之必能感受，... 阅4 转1 评0 公众公开 23-06-10 10:18 |
身体自有一股灵性，灵性不是想出来的，不通过脑思考，它是一种体意识。用骨架打太极拳，久而久之，你会感觉到，有一层膜，包裹着骨骼。打拳时，肌肉放松，骨骼缓缓膨胀，内压柔和涌动，由腰脊丹田处，生发出一股兴旺劲，扩散到筋隙窍缝，此时，有一层凉爽的膜劲，隐隐包裹着骨骼，并不停深入骨髓，让你欲罢不能。掤不仅是扩张，周身扩张是对的... 阅2 转1 评0 公众公开 23-06-10 10:13 |
再看披身捶，不是手臂拧手臂，而是用后背揉脊柱，脊柱拧手臂。脊柱练出拧劲，才能缠丝入骨。打拳时，随着虚实重心，涌泉穴也会旋碾，涌泉通着脊柱，碾涌泉，即是拧脊柱，多留意这条力线。打拳时，尾闾与百会，如穿一根小线，顺脊柱，百会与尾闾，轻轻拉抻，再轻轻旋拧，慢慢感受，脊柱上的缠丝劲。高手打拳，旋动脊柱时，肩窝与腹股沟的筋，会... 阅1 转0 评0 公众公开 23-06-10 10:11 |
太极拳的沉，沉在丹田。太极拳的合，合在丹田。丹田有了开合，松紧，吞吐，小腹能量一满，自然涌向脊柱，促成了立脊拔腰。太极拳讲究放长，肢体放长是一方面，更重要的是，你要感受，由内部的生长，内劲放长放大，好比涡流，越旋越扩大，越扩大，核心越深。太极拳，必有阴阳。静下来时，去感受兴旺生发，感受那股能量升起。 阅8 转0 评0 公众公开 23-06-09 14:29 |
