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阅27 转自莱芜钢铁 公众公开 12-11-22 13:30 |
久坐不动 常做做弓箭步运动。下面的身体练习，不仅让练习者提高膝关节的灵活性，还使双臂、胸廓和肩部得到足够的拉伸。方法是：背靠墙，两脚尽量分开站立，双脚间距最好在1米左右。左脚掌与墙面垂直，右脚掌尽量与墙平行。基本姿势做好后，下压左脚，右膝慢慢弯曲至90度角。保持身体靠墙，在弓箭步状态下呼吸3—6次。然后伸直右腿，回到起始姿... 阅7 转自河湖闲人 公众公开 12-02-16 10:05 |
颈部肌肉僵硬酸痛的锻炼保健方法 加强颈部肌肉的锻炼，要比在脖子疼痛时再治疗更有效。支撑头部。压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3～5分钟。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。（http://www.vvkang.com） 转动颈部。每隔一... 阅27 转自in chosen 公众公开 12-02-16 10:01 |
久坐人群练跳绳可使思维更灵活清晰久坐人群练跳绳可使思维更灵活清晰 对于长期伏案工作的人来说，颈肩和腰椎疾病是挥之不去的阴影。此外，在一次次的跳跃运动中，腰腹部和下肢也能很大程度的活动，舒缓腰椎和腰部肌肉的压力，是最简单、最方便、最有效的办公室全身有氧运动。不过在跳绳运动前要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕... 阅16 转自to288 公众公开 12-02-16 09:59 |
久坐腰疼运动方法久坐腰疼运动方法。久坐腰疼运动方法一.久坐腰疼运动方法二.久坐腰疼运动方法三.久坐的上班族，时常会感觉后背酸痛，颈部僵硬，双腿消肿，头部缺氧打哈欠不断，中华养生网为你介绍几种简易的动作，还你舒展、轻松、舒适的状态。久坐腰疼运动方法四.拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动... 阅171 转自汉文的图... 公众公开 12-02-16 09:55 |
体表标志定穴法——背部定穴法。脊椎棘突(椎节)：胸椎棘突，在前俯时隆起明显，最高点在第六与第七胸椎。肩胛冈(肩上横骨)：肩胛骨背面的高嵴。肩胛骨上角：肩胛骨上缘与内侧缘的会合处，约平对背部的第二胸椎椎体和第二肋骨上缘。肩胛骨下角：肩胛骨下端，一般达第七肋骨(或肋间隙)。两手垂于躯体两侧时，两肩胛冈连线平第三胸椎棘突，两肩胛... 阅15264 转127 评0 公众公开 11-06-14 21:34 |
三、体表标志法。依据人体表面特征部位作为标志，用来选取穴位的方法，称为体表标志法。第2胸椎棘突：直立，两手下垂时，两肩胛骨上角连线与后正中线的交点。第3胸椎棘突：直立，两手下垂时，两肩胛冈内侧端连线与后正中线的交点。第7胸椎棘突：直立，两手下垂时，两肩胛骨下角的连线与后正中线的交点。第12胸椎棘突：直立，两手下垂时，横平两... 阅1691 转50 评0 公众公开 11-06-14 20:51 |
颈椎.胸椎.腰椎 骨棘突定位脊柱由7 个颈椎、12 个胸椎、5 个腰椎、5 个骶椎、4 个尾椎构成。两肩胛下角的连线、通过第7 胸椎棘突，约平第8 胸椎椎体。腰肌两侧可触及的最长的横突为第3 腰椎横突，同第3 腰椎椎体水平。双侧髂嵴最高点的连线，一般通过第4 腰椎椎体下部或第4 、5 椎体间隙。(二)椎体定位(以成年人立正姿势为标准)椎体的定位有两... 阅16018 转136 评0 公众公开 11-06-14 20:24 |
怎么快速找准胸椎，腰椎的位置，有什么标志没有？脊柱由7 个颈椎、12 个胸椎、5 个腰椎、5 个骶椎、4 个尾椎构成。3、两手垂于躯体两侧时，两肩胛冈连线平第三胸椎棘突；7、腰肌两侧可触及的最长的横突为第3 腰椎横突，同第3 腰椎椎体水平。第12胸椎虽无明显标志，你可先确定第8 胸椎，向下数；或先确定第一腰椎或第二腰椎向上数来确定。 阅15083 转228 评1 公众公开 11-06-14 20:01 |
用一种方法即可打通人体全部经络。一法打通人体全部经络。本来，您想意守丹田，关注点是在丹田，可身上酸痛使得注意力无法集中，结果越守越乱。同样，所谓的意守丹田，也就是让我们学会集中注意力，把意念引到我们所要到的地方去。我们只要在打坐的过程中学会关注痛的地方，哪里疼"听"哪里，就会慢慢地掌握这种"听"的方式... 阅103 转自兰黛公主 公众公开 11-06-06 20:50 |
