| 共 274 篇文章 |
|
游泳专项技术动作对应的力量训练手段图集。还是上次的观点，这类书籍中， 都是按照部位来划分的，同一个技术动作会被根据肩、躯干、下肢等分到不同章节，意味着各位看官如果参考这本书写训练计划时一定得穿插着看，而不能过分孤立的训练，游泳也是一个全身性的运动，没有哪一个动作只动用一块肌肉，因此必须要有整体观。此外，对游泳专项体能训... 阅103 转2 评0 公众公开 17-12-18 20:47 |
关于这个问题可以参照关于前屈的这篇文章，点击蓝颜色的文章链接阅读此文：前屈体式深度讲第二讲 - 如何在前屈体式中避免对脊柱的挤压。时不常地还可以耍一点小花招来提高练习的效率 （这篇文章可以看看，点击蓝颜色的文章标题阅读：腘绳肌和四头肌 - 基于最新运动科学的大腿肌肉瑜伽练习方法 ）- The End(本文根据微信公众号原创保护规定开放... 阅80 转2 评0 公众公开 17-05-19 19:28 |
肌肉之一：《股二头肌》分为长头和短头起点：长头起自坐骨结节 短头起自股骨粗线外侧止点：腓骨头外侧功能：髋伸、屈膝、髋外旋 屈膝位小腿外旋 骨盆后倾肌肉之二：《半腱肌》位于：大腿后内侧面、半腱肌在半膜肌浅层起点：半腱肌起于坐骨结节止点：胫骨粗隆内侧肌肉之三：《半膜肌》起点：半膜肌起于坐骨结节止点：胫骨内侧髁后... 阅239 转1 评0 公众公开 17-05-19 19:27 |
我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。同样身体对体型也是有记忆的，在身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身... 阅9759 转13 评0 公众公开 17-05-11 19:42 |
今天，中国国家高尔夫球队运动表现专家、高提士高尔夫专项体能导师Jimmy继续分享第6个高尔夫专项热身激活动作—— 直臂屈髋三角支撑。集齐Jimmy教练为我们分享的共10个热身激活动作后，可以作为你的日常练习项目，长期坚持下去，你的专项体能将快速得到改善，你的高尔夫击球表现也会令别人刮目相看的……更多高尔夫热身和专项体能视频技巧，请... 阅60 转1 评0 公众公开 17-05-11 19:30 |
筋缩的“筋”从病理上看，有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，有老百姓所说的“筋疙瘩”形成。人老先老腿，腿上的筋结多了会引起很多的问题，我们在正常行走或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿发软，差点跪下，很多内科疾病也和腿上的筋结有关。膝盖有筋结，有问题光练膝盖是不顶用的，股四头肌是伸膝关节的力量来源，股四头肌力... 阅78 转7 评0 公众公开 17-05-04 19:00 |
如何才能彻底打开髋关节。实际上，很大的原因是由于学员的髋关节及其周围的肌肉没有打开的缘故，这是很容易被忽视和误解的。与髋关节的外转能力相关的肌肉包括：闭孔内肌和闭孔外肌，上下孑孑肌，梨状肌，股方肌，这些肌肉虽然短宽但非常有力。一个人在做前曲姿势时，你的背部肌肉必须得引伸，尤其是这些髋关节转动肌群。如果转动肌群不够灵活... 阅284 转4 评0 公众公开 17-05-03 17:26 |
徒手战斗营 | 自重训练激活你的髋关节！关节的功能性活化，并不单单是针对相关肌肉的拉伸和关节周围筋膜的放松，要使关节在动作中更好地提供“动力”，稳定性与灵活性是不可缺少、相互依存的，一个缺少肌肉力量保护的关节和一个活动幅度受限的关节，功能性同样低下，而最大程度上活化关节可提高动作中的运动表现。髋关节功能活化训练。对于髋关... 阅81 转3 评0 公众公开 17-05-03 17:25 |
上一期“你知道，髋关节活动度的金标准吗？”，就像一个优秀的洗衣机，将最有用的髋关节活动度的金标准的6个方向“甩干了”，把“干货”交给患者，微信群里都为得到了这个“干货”而倍感欣喜、倍受鼓舞。上一期，我们特别强调髋关节活动的金标准，是由髋关节活动度的6个金方向所决定的。下面从屈曲、伸直、内旋、外旋、内收、外展6个方向进行静... 阅57 转2 评0 公众公开 17-05-03 17:25 |
髋关节激活。髋关节是一个复合性的关节，有许多不同的肌群需要去激活和加强，下面的激活练习主要是针对臀肌（臀大肌，臀中肌，臀小肌），梨状肌，髋关节屈肌，髋关节外展与髋关节内收肌。仰卧位，屈一侧髋关节至90度，并用弹力带绑紧该侧前脚掌，伸直双侧膝关节，并确保举起一侧的下肢踝关节在髋关节上方，然后，举起另一侧下肢，并有控制的下... 阅51 转1 评0 公众公开 17-05-03 17:25 |
