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强效瘦身减肥操 助你快速收腹细腿。step2.身体朝右下压，握住水瓶的双手轻触右脚背，不驼背，骨盆尽量保持正向。step3.起身，右脚顺势连动腰部力量扭转，双手往左上方高举，保持不弯曲。step4.身体朝左下压，双手朝左脚背轻触。step5.起身，左脚顺势连动腰部力量扭转，双手往左上方高举，保持不弯曲。step2.双手上举，准备向下出力。 阅252 转15 评0 公众公开 15-09-07 16:34 |
做正确的跳跃姿势时，下巴和脊椎保持平行，身体直立，目视前方，脚踝，膝盖在一直线上。错误姿势2：肩膀向前弯曲，骨盆也向前凸出，下巴向上。Tip：双手按住凳子时，如果偏向于肩膀左边的话，手腕和肩膀都会觉得不适，所以手臂要在肩膀之下成一直线。2、膝盖弯曲成90°，上体维持一直线，跳跃时双腿交换，反复15次。Tip：膝盖不要比脚尖向... 阅80 转1 评0 公众公开 15-08-31 21:13 |
4个方法急救上半身肥胖。而每个方法提到的动作次数或组合数是按照平均体力的女性标准而提出来的，在你亲自运动和实践的过程中，如果觉得动作次数或者组合数满足不了自己的话可以增加动作次数，相反地如果体力不是那么足够的人则可以稍微减少点次数，根据自己能够进行的强度来锻炼是很重要的哦。3. 腰部90°弯曲，上半身往前探下。3. 两腿伸... 阅332 转19 评0 公众公开 15-08-31 21:08 |
3式瘦腰瑜伽减肚子赘肉_游泳圈有救了。看着别人穿上飘逸的裙子，自己会投去很多羡慕的眼光，回头看看自己肚子上的赘肉，不免增添很多厌恶感!我也要减肚子赘肉，我也能像别人一样穿上飘逸性感的裙子。小编带来3式瘦腰瑜伽动作，教你轻松减肚子赘肉。注意：要控制动作的速度，动作越慢运动的效果越好，双脚尽可能画最大的圈。 阅287 转16 评0 公众公开 15-08-31 20:46 |
想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦!2运动瘦肚法Step1：双腿夹枕头，屈曲成90度角;双手放在颈背，头部微微向下垂低。END上腹聚脂 步骤/方法饮食瘦肚法改吃天然糖：叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用黄糖或蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变达至减腹效果。3... 阅61 转0 评0 公众公开 15-08-31 20:44 |
腹部减肥最快方法9组动作减掉肚子上的恼人赘肉在这个容积积累肚腩赘肉的季节里，你也不能偷懒，要保持一定的运动量，按照合理的频率，就算是每周一次也没问题，试试以下推荐的9个腹部减肥操，轻轻松松地锻炼腹部肌肉，减掉肚子上的赘肉!全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁... 阅66 转1 评0 公众公开 15-08-31 20:42 |
腹部减肥最有效的方法。怎样减掉肚子上的赘肉？呼气后再次慢慢吸气，两腿张开，然后呼气在空中交叉双腿，左右腿的位置交换，来回做15次。以上就是这次给大家分享的一套5个招式的去掉肚子赘肉的方法，大家可以根据自己的实际情况，坚持练习下去，去赘肉就是这么简单，如果觉得上面麻烦的话，还有更简单的方法，欢迎参考下面的参考资料学习和了解... 阅218 转8 评0 公众公开 15-08-31 20:39 |
如何简单锻炼腹肌，瘦腹部有效果。今天和朋友分享如何简单的锻炼我们的腹肌和瘦肚子。俯卧撑瘦腹部，锻炼腹部法：大家都知道平时的俯卧撑都是手臂来回的支撑身体。那种锻炼方法是锻炼手臂和胸肌，这里要求身体下伏之后就要保持一个姿势不动。尽量保持一个姿势不变的时候手臂和腹部都是保持一个紧绷的状态。而且做这样的一个运动对男生是比较有... 阅133 转2 评0 公众公开 15-08-31 20:31 |
简易减肚子运动 锻炼腹肌 终结脂肪与小腹小腹可说是所有女人的公敌，因为突出的小腹不但会让身材失去美感，就连曲线也会跟着走样。除了恼人的小腹外，肋骨下方的那个游泳圈也很叫人伤脑筋，如果长期置之不理，久而久之就会变成令人嫌弃的水桶腰。2.用腰部的力量让上半身挺起，手肘尽量往膝盖方向靠拢。5.上半身挺起，腰部往右扭后回躺。6.上半... 阅67 转0 评0 公众公开 15-08-31 20:29 |
