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04 第四天：跟着老师做冥想——进入平稳的睡眠.mp3.这节课我会用语音引导的方式，带领大家去进行一个放松身体的睡前冥想。感受你的双脚稍微用点力去意识到他就在那里，并且去感受他现在有什么样的感觉。感觉一阵阵波浪般的放松，从脊柱蔓延向身体的其他区域。每一次的呼吸都让身体得到治疗，得到恢复、得到休息。你可以自由的上升到一个精神的... 阅47 转3 评0 公众公开 20-09-05 22:52 |
每天冥想十一分钟，冥想呢它就会开始影响和改变你的神经以及内分泌系统，每天冥想二十二分钟，那么他就会开始去改变你头脑的思考方式。好，那我们接下来呢重点来讲一下冥想的坐姿，因为其实冥想它的种类还是蛮多的，你可以躺着冥想，也可以坐着，也可以站着，甚至呢是一个舞动的一个状态，它也是一个冥想，还有包括祈祷也是冥想。所以啊我们佛... 阅162 转2 评0 公众公开 20-09-05 22:49 |
缓缓的呼气。吸气的时候呢让你的腹部，也就是你的右手慢慢的。在你呼气的时候呢，让你的腹部慢慢的向下凹陷，也就是你腹部的肚子慢慢的回收，体会那种腹部的涨落的感觉，并且可以通过比较你两只手的运动的幅度，去体会和刚才的习惯性的呼吸方式有什么样的不同。那呼气的时候呢让你的腹部慢慢的回落，到最后你可以下意识地去收一下你的腹部，让... 阅61 转3 评0 公众公开 20-09-05 22:46 |
01第一天：用冥想清空大脑，做好睡前准备.mp3.乔布斯每天都会花大量的时间来冥想，科比凌晨四点也会起来做冥想，为什么大家都会去做冥想呢？所以关于冥想，我们可以不需要去深究，冥想它到底是什么，老师可以来看看我们自己为什么要冥想，你想又可以帮助到我们什么呢？那么了解完冥想有这么多的好处，哎本来呢我只是想要通过冥想来改善改善睡眠... 阅191 转3 评0 公众公开 20-09-05 22:43 |
在过去的一年多，我创办了新调频情绪调频冥想。日常生活当中，我自己也是一直在做冥想，因为呢冥想对我的帮助是非常的大的，而我也亲眼见证过无数的学员在冥想中受益，所以我也希望你能够。我也会教大家一些简单又切实有效的冥想方法，调节情绪以及改善失眠，从而呢能够让大家从科学的冥想当中去受益。希望这堂冥想课呢能够让你放下对冥想的固... 阅68 转1 评0 公众公开 20-09-05 22:40 |
