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太极拳行拳的格局。一个人在行拳中呈现的格局反映的是行拳者的造诣，造诣是做作不出来的，我在《研修孙氏太极拳需要关注的几个要点》一文中讲过，在孙氏太极拳初级阶段，走架的格局体现在功夫、气势、意境三个方面，其入门标准是：中平直圆的功夫、古茂浑朴的气势、空灵逸宕的意境。而中平直圆的功夫是以拳中规矩上身为前提的。各家拳艺的拳品... 阅1 转自慧然 公众公开 24-02-26 07:57 |
无极桩功：太极拳的秘功【收藏】无极桩可追溯为为杨式太极拳的秘功。无极桩要点：中华传统武术也明确表示，一套完整的太极拳是由无极桩（站桩）、拳架、推手组成的。太极拳以无极桩为根，拳论歌诀有“要知拳其髓，首由站桩起”的记载。习练无极桩的方法（1）正确掌握习练无极桩的方法很重要。“三点一线”是无极桩的精粹，这样既能使无极桩稳定... 阅4 转0 评0 公众公开 24-02-24 18:53 |
武医视角无极庄的动作要领析解。站庄的目的是为了让均衡匀整的劲力在体内贯通，这时不仅仅需要下肢前面的股四头肌用力以维持身体的姿势，下肢后侧的筋肉也要参与维持身体的姿势，练拳者应用心体会前后肌肉的动势（不是动态）。如果说，前述“双膝微屈”的要领是为了让身体前后，尤其是双下肢前后的劲力匀整贯通的话，“双脚平行”站立是让下肢... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-20 02:39 |
男人变强的9个运动，可以一试。 阅1 转自清净愿力 公众公开 23-12-29 23:37 |
站桩（无极桩、浑圆桩，）中如何获得整劲https://www.toutiao.com/article/7295383294546461218/?log_from=3f718ff40a166_1702054836962.我教学的次第是先学无极桩、再学浑圆桩。浑圆桩是无极桩的升级，可以简单理解为在无极桩的基础上了手臂的框架结构，即手臂胸前抱圆，并且沉肩坠肘。完整的浑圆桩是保持无极桩不变，将双臂环抱抬起至双手与... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-09 01:01 |
一位老师无意中透露出桩功的秘密一位老师无意中透露出桩功的秘密--放长了、拉着站。要想把胯关节拉开，要领如下：两腿开立、脚尖向前、不能八字脚、膝盖微曲，这时膝盖向外一展，胯就开了。全身力量同时发在一个地方，打不到人再说打不到的，打到人这一下很爽，这个形一摆出来，立刻绷劲充满全身，那个地方没有感觉，哪个地方就不对。站无极桩... 阅1 转自tjboyue 公众公开 23-12-05 18:53 |
那么，单脚站立的时间和我们的寿命有什么关系呢?一、单脚站立坚持时间越长，长寿几率越高？他们发现，单脚站立时间越长的老年人，死亡率越低。他们发现，单脚站立时间越长的老年人，认知功能越好。二、闭眼单脚站有什么好处？单脚站立时间越长，长寿几率越高，认知功能越好。这可能是因为单脚站立时间长导致了我们的身体和心理健康，也可能是因... 阅72 转8 评0 公众公开 23-11-07 23:55 |
武当叶氏太极蔡光復：无极桩训练要领（附视频）目前绝大多数太极拳习练者都是在肢体上研究太极拳，殊不知 “无极桩”是太极拳锻炼的核心，所以锻炼太极拳必须要从无极桩着手。无极桩训练要领。曾拜江南武术名家周荣江老先生习练少林门派（船拳系列），拜回族查拳名师李尊恭先生习练查拳系列，拜太极名师马振宗老先生习练太极拳和养生气功，拜何... 阅1 转自武谈 公众公开 23-10-14 10:39 |
不求力而得力的桩法——无极桩。早年站马步桩，后来又站浑圆桩，到现在回归了无极桩。无极者，一物未有也，心静如水，无物所著，无念所思。双脚外侧与肩同宽站立（孙氏无极桩是类似于立正，两脚跟并拢，两脚尖90度，注重训练从百会到会阴垂于地的意轴），顶头竖项，下颚微収，肩井穴松开，双肩松开；两肩勿夹紧，要松开，放松肩井，曲池穴，感... 阅1 转自誠中行 公众公开 23-10-14 10:21 |
“内运动模式”基础概念的探讨兼谈松静入门之法（下）先让好动的身体静止下来，然后意识才可能随之安静下来，然后大脑才会把注意力集中到身体上，然后逐步向身体深处渗透，体察各种变化，进而掌控变化的过程和进度。你去做“松肩”的时候，第一个感觉恐怕不是肩听话的松开了，而是感觉到了“肩紧”。（提醒一下，这是为讲身心契合之道举个例子... 阅1 转自量子光明 公众公开 23-10-02 22:50 |
