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为什么80%的跑步者会受伤？他通过研究奥林匹克田径运动员和世界纪录保持者的影像资料去探索跑步的技巧，又从芭蕾和武术的姿势训练得到启发，发现“姿势”在跑步过程中极为重要。无论是短跑、长跑、快跑、慢跑，专业运动员还是非专业运动员，“姿势跑步法”的三个要素是不变的，即“关键姿势（Pose）”、 “落下（Fall）”和“拉起（Pull）”，... 阅51 转0 评0 公众公开 16-10-19 08:02 |
有人说，人生就是一场马拉松，我在奔跑中感悟人生。之前从没跑过30+，更没想过能跑42公里，重在参与罢了，结果顺利完赛，成绩还不错，特别是跑到半程时感觉特轻松，信心满满迎接后半程。今年以来，参加的全是半程比赛。没有解释出来的原因是:参加比赛其实是营造一种仪式感，因为这种仪式感，暗示你必须认真地去对待这件事。每次比赛，其实也是... 阅64 转0 评0 公众公开 16-10-19 08:00 |
另外，奉劝各位一句，运动类书籍书名里面有XX速成的书籍，你们都不用看了，运动这件事从来都是循序渐进的，打着“速成”名号，简直就是丧心病狂，误人子弟！《丹尼尔斯经典训练方法》/《丹尼尔斯跑步方程式》(台版，徐国峰译）：VDOT 跑力值、各强度跑步训练如 E强度、R强度 、M强度等名词，都是丹尼尔斯的训练理论中得来。当然因为这是台版书... 阅116 转0 评0 公众公开 16-08-30 22:49 |
一方面是因为肌肉型腿，结果比赛跑到一半，结果伤了身体，但是不知道比赛不能穿新鞋。特意为比赛准备了一双炫酷的新鞋，结果在后半程严重掉速，不要空腹跑步!空腹晨跑使得胃受到刺激，不渴也要喝水！不渴也要喝水，就不会在20公里后才喝水，我知道有些人跑步中从来不喝水，更多的人在马拉松10公里前不喝水，记住，口干时就要喝水！跑量不够别轻... 阅51 转0 评0 公众公开 16-08-22 23:11 |
通过间歇跑训练。事实上,跑者能够也是必需经常进行多种训练. 有变化地进行训练,可提高你的体质,避开损伤,并且使你积极向上.但如果非逼我说出一种训练,能对任何距离上的竞赛能力,都产生最大影响的话,凭良心讲,就是节奏跑.节奏跑使你在1英里（等于1.6公里）比赛中更强,在5公里比赛中更快,在10公里比赛中更有动力,在马拉松中比赛少受累.凭什么一种... 阅2023 转5 评0 公众公开 16-08-06 20:25 |
跑步指南：紧身裤与压缩裤的区别，该如何选？迪卡侬的紧身长裤价位从100到400元都有，但是区别主要是是否有保暖材料，是否有简单的材料拼接实现所谓的支撑性，不过哪怕最高端的那款依旧也只是紧身裤的范畴卖了个压缩裤的价钱。Crane和TCM的跑裤从做工和材料来说也就是个入门级随便穿穿，如果对外观或材料或其他方面还是有一定要求的话还是建议... 阅18091 转6 评0 公众公开 16-04-16 20:39 |
腰椎间盘突出最爱找上谁？腰椎间盘突出症是一种由于腰椎间盘各部分发生不同程度的退行性改变，而导致纤维环破裂、髓核膨出或脱出，造成周围组织受到压迫而引起腰腿疼痛的疾病。肥胖者主要是自身重量超重而加重腰椎的负荷，增加了腰椎间盘突出的机会。与成人不同，20岁以下的青少年椎间盘尚未开始退变，因此，外伤成了造成青少年腰椎间盘突出的... 阅36 转0 评0 公众公开 16-04-16 20:28 |
村上春树的12条跑步哲学。1、坚持的哲学。萨默赛特·毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来。2、输赢的哲学。3、独处的哲学。4、自由的哲学。5、初心的哲学。6、磨炼的哲学。7、享受的哲学。8、打磨的哲学。9、超越的哲学。10、完美的哲学。11、灵... 阅73 转3 评0 公众公开 16-03-08 00:04 |
如果想要提升跑步速度，间歇是个省时又有效的训练方式，但由于间歇强度高，反复组数多，因此对身体也会较大的冲击，建议各位跑者要搭配平时的肌力训练与速度练习，跑间歇前也要搭配渐速跑充分热身，才能发挥间歇的训练效益。大多数的跑步练习、活动、或比赛，都是以特定速度为目标进行，较少有速度变化的内容，变速跑就是在一节练习中穿插不同... 阅119 转1 评0 公众公开 16-02-14 00:08 |
