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如何进行饮食减肥(详细)动物脂肪类食物含胆固醇多，进食含大量胆固醇的食物会增加血清胆固醇水平，使血管壁肥厚、弹性变差。尤其不能吃夜宵，因为夜间消耗热量减少，多余的热量会转变成脂肪，贮存在体内，所以晚餐宜少吃，所摄取的热量，应当是三餐中最低的。有人认为减肥饮食不可勾芡，因为勾芡会使油更易附着于食物上而被吃下，但如果本来就... 阅57 转1 评0 公众公开 16-05-02 15:52 |
李哥告诉你：慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果，美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究，参与调查的人都超重且不爱运动，年龄在18—70岁之间。其中，进行有氧运动的人每周... 阅29 转0 评0 公众公开 16-04-27 13:07 |
仰卧起坐能减肚子吗？当你要用脂肪的时候，脂肪来自遍布全身的脂类物质，并非来自某一运动部位的脂肪。不妨先分析一下，看你的腰腹部是脂肪过多(用手能捏到很多肉) ，还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓。快跟着李哥学习怎么减去肚子上的赘肉，你便可以轻松瘦出小蛮腰。就视觉效果来看，有肌肉线条的腰即使还不够细，也比软绵绵的大腹便便好看，不是吗... 阅328 转3 评0 公众公开 16-04-20 15:51 |
最简单有效的“一周反转减肥法”这方法名为“一周反转减肥法”！最后晚饭吃平常早饭的量，减肥的效果就会提高，这就是“一周反转减肥法”可行的原因。最初可能会因为晚饭吃得少而感到有压力，但只要想想“一到早上就能饱餐一顿了”，就不难把“一周反转减肥法”坚持下去。确保效果的“一周反转减肥法原则”整体来看，一天中总的饭量和食物种类... 阅53 转0 评0 公众公开 16-04-10 11:22 |
瘦子养成，戒掉这些长肉的坏习惯。1.零食代替正餐。女生天生都是零食控，无论是外出还是宅在家，手边都少不了零食吧？其实并不是要各位为了减肥而杜绝一切零食，但如果你拿零食代替正餐，那就问题大了！但大脑发出信号要一段时间，也就是说，很可能你已经吃饱了，但要过一会儿才会收到吃饱的信号。经常强忍不上厕所，会导致体内毒素的增加，对... 阅37 转0 评0 公众公开 16-04-07 22:13 |
椰子油+限糖饮食 成功瘦身。椰子油+限糖饮食的重点，在于经过这样的方法可以将身体从依赖糖类的体质转变为酮体体质（易瘦体质）。相信各位都已经了解椰子油+限糖饮食确实能帮助我们有效瘦身，那么，你一定想问：光靠限糖饮食的减肥法能成功减肥吗？所以，推荐搭配椰子油，是为了让中链脂肪酸分解出的酮体代替葡萄糖，维持身体能量来源，进而打... 阅86 转1 评0 公众公开 16-04-07 22:00 |
原料：雪里蕻500g，青豆150g，油适量，精盐适量，生姜适量，红椒适量，花椒适量，味极鲜酱油适量。7、捞出炸好的花椒鱼生姜留底油，油热后放入红椒爆出香辣味。雪里蕻用盐腌渍可去掉青涩苦味，另雪里蕻是一种特“喜油”的食材，因此炒雪里蕻需要的油量较大。干煸油炸豆腐。1、豆腐切成0.5厘米厚的大片，油锅里油烧至有5、6成热时放入豆腐片小火... 阅26 转0 评0 公众公开 16-04-06 23:01 |
事实真相:许多食物所含的淀粉虽然很多，但是它们所含的脂肪与热量却很低，这类食物有面包、米饭、面条、豆类、水果与某些蔬菜（如土豆、山药等）。为你支招:一个健康的饮食计划应当是这样的:1)以水果、蔬菜、全麦谷物、脱脂或者低脂牛奶及奶制品为主;2)饮食内容应当包含瘦肉、禽肉、鱼类、豆类食物、鸡蛋与坚果等;3)还有最重要的一点，那就是含... 阅16 转0 评0 公众公开 16-04-05 23:09 |
美臀天后Areum Jung.看完“别人家的老师”的芮呈和，我彻底不淡定了，很多网友表示，如果有这样的老师，马甲线，腹肌都不是事，羡慕嫉妒恨倒一片国内粉，早前因为健身视频的流传而网络爆红，如今的人气也越来越高，作为兼职模特的健身教练，有着天使的面容+魔鬼身材，作为别人家的体育老师，她其实是韩国美式足球国家队的拉伸教练，而她教授的... 阅159 转1 评0 公众公开 16-04-04 22:50 |
增加负重会让步行强度增加，并增加肌肉的抗力。这样使得步行更有力，燃烧更多卡路里，也让小腿、大腿后方肌群、臀肌加入运动，让你拥有更修长的腿部肌肉线条，以及更俏更紧实的臀部。但为了增加步行变化并让腿部肌肉以不同的方式训练、并增加步伐的力量，可以迈大步健走运用大腿内侧及外侧肌肉，有助于让大腿紧实。走路时应习惯收小腹，收小腹... 阅202 转0 评0 公众公开 16-04-04 10:57 |
