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3. 单腿转身跳单腿站立，起跳并在空中转体90度后，单腿落地站稳。3. 靠墙静蹲后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。5. 弓步下蹲双腿前后站立成弓步状态，前侧腿下蹲至90度，后侧腿顺势屈曲，但膝关节不要触碰地面。2. 腘绳肌牵伸坐位，一侧腿伸直，另一侧腿屈曲至... 阅20 转3 评0 公众公开 21-02-06 23:19 |
只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。2017年12月5日，国际顶级医学期刊《柳叶刀》刊登研究显示，无论健康与否，在公园散步的志愿者肺... 阅29 转0 评0 公众公开 20-09-15 05:40 |
肩胛骨一旦活动起来，骨盆就会自然向前。通过摆臂拉动肘部，肩胛骨活动，联动效应导致骨盆向前，于是，腿部跟随骨盆一起向前。骨盆僵硬的人，需要通过骨盆的转动练习和上下运动使其能够柔软地活动。保持膝盖挺直，左右侧交替向上提起骨盆。如果从骨盆开始向前伸出腿的话，着地时，最先与地面接触的是脚跟。注意：如果没能实现从脚跟到第一跖趾... 阅42 转0 评0 公众公开 17-03-20 07:55 |
女人春天练瑜伽好处多.因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候风吹到身体会怎样呢？瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的... 阅159 转1 评0 公众公开 17-02-05 10:03 |
颈椎病的10个级别。后来她听说一个朋友得了颈椎病，跟她症状有些类似，才赶紧找到骨科专家检查，果然被确诊患有严重颈椎病。经中国医学研究院不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。以上九点是颈椎病对身体健康造成的主要病症，还有很多病症也是因为颈椎... 阅46 转2 评0 公众公开 17-01-09 08:45 |
饭前搓筷子，百病难近身！方法：每天早中晚就取两双有棱的筷子，双手反复搓，和刷碗时洗筷子的动作差不多，每次搓不少于10分钟，每天搓3次。搓筷子保健法，能很好地借助筷子的棱角不断刺激手部穴位，使手部穴位在得到充分按摩后，达到促进血液循环、调和内脏功能等功效。一是在搓筷子前，建议先涂些油脂类护肤品，增加润滑度，避免损伤手部皮肤... 阅35 转1 评0 公众公开 16-10-29 08:23 |
肩颈堵塞，8个瑜伽体式轻松（收藏）肩颈结构：颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方;颈部有两条大动脉;肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑，颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔。科普了这么多，下面分享8个... 阅919 转3 评0 公众公开 16-10-22 09:11 |
两项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达5~8项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。以腰部、腹部及背肌的力量，将骨盆及臀部慢慢往上抬，让身体呈一直线，停留三十秒后，再将骨盆及臀部缓缓放下。骨盆后倾。骨盆后倾最常见的症状是弯腰驼背、小腹堆积、臀部塌陷。正确的腰椎弧度，应该可以让拳头刚好塞满腰椎和墙壁的空间，骨盆后倾的人无法将... 阅142 转2 评0 公众公开 16-10-19 15:42 |
每天瑜伽滚滚背108下，矫正脊椎自己来！你知道什么时候我们脊椎歪曲不直吗？每天勤快108下(来回一次算一下)，矫正脊椎自己来！步骤：并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越... 阅58 转2 评0 公众公开 16-10-05 13:09 |
