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古代武者不传之密 惊人内劲的内功秘法武者追求的是圆活灵巧、弹抖柔韧、一触即发之内劲，但内劲的发源之本则是内气，即通常所说的“内家真气”。二、丹田贯气：接上式，双手自体侧向外斜提起，至与肩同高时停止并成抱球状，同时深缓吸气一口，双手再向下向丹田收拢，十指相对收于丹田，意将环抱之气全部吸收于丹田，此时缓缓呼气。七、收功：以... 阅1 转自举松twwwf... 公众公开 23-05-03 21:30 |
全民健身日——踮脚，踮脚，电到你了没？说到踮脚，不少人只知道它是芭蕾舞中的一个特有动作，但其实，踮脚还是一种重要的养生方式。踮脚有什么好处呢？适合长时间久坐不动的人群，最好每间隔一小时做一次踮脚活动，可使下肢的血液回流顺畅，而且对头脑也有一定的活跃作用。当我们在做踮脚尖运动时，脚趾受力后会不由自主提高，而这时的肛门就... 阅12 转2 评0 公众公开 22-09-22 19:11 |
“在生活中我们常常听到有人闪腰了，除了因为腰部劳损外，还反映了腰部肌肉力量的不足，这会造成腰痛、体态不正、腰椎间盘突出等多种问题。”范超群提醒，“一分钟仰卧起坐可以测试腰部力量处于什么水平：人躺在垫子上，双脚微微分开，大腿和小腿呈90度，双手搭在耳朵上，用腹部收缩的力量使双肘触及双膝，然后还原，脚部不可以翘起。测试一分... 阅16 转3 评0 公众公开 22-09-17 18:03 |
炼气之法乃本于内功、纳卦、神运三经。此即拳经所谓以意领气，气到力发之谓也。也易于做到内气鼓荡和发力时气沉丹田。用提肛缩肾的方法，将真气自玄牝之门提到丹田，再自丹田贯入五脏六腑，这就是形意拳大师郭云深先生所说的“练精化气，练气化神”。形意拳要以意领气，以气帅形，以气催力。要知气自是气，而气感乃是气的派生效应。自身有无气... 阅23 转4 评0 公众公开 22-09-08 19:46 |
道门功夫拍火龙。为了弥补缺憾，今天就给大家介绍一下道门功法拍火龙吧。三丰祖师这一脉流传下来的有火龙丹法，据说是吕祖真传，修练阳气的。火龙丹法有比较凶险的内容咱们就不详细介绍了。其中有套小功法拍火龙比较安全,有利于疏活筋骨，振奋气血，对于预防感冒，抵抗外界邪气有帮助，还能做为武术训练的基本功用。拍火龙和武当松溪派的掸膀功... 阅61 转2 评0 公众公开 22-09-08 07:08 |
这里特别需要注意的是，自古丹功分为两路，一路本丹，一路非丹。对于非丹之法，常需谨记“丹本非丹，映于玄远”的要旨。则其存丹之法，大异本丹一路，其直闯先天门，外起身而身存，化人天本一之理而与大宇宙同修共演一套东西，以上洞九天、下彻十地无源有旋之机，吞吐奥远穹极，成映于玄远之非丹之存，学者不可不察。运达四梢始称奇：是说无论... 阅21 转2 评0 公众公开 22-09-08 07:07 |
龙虎派少林内劲一指禅。龙虎派的一指禅练法介绍如下：一、马步桩功。在技击和养生功法当中，马步桩功是最基本的，也是最高级的功法 。站马步桩可以培养内功、内劲、内气 。马步桩姿势：1、两脚分开，比肩略宽，脚尖朝前，不需内扣。站马步桩的要领：1，头，虚领顶劲。在站马步桩30分钟之后，就可以进行扳指功法训练了。先扳指拇指：1，在马步桩... 阅19 转1 评0 公众公开 22-09-04 19:53 |
台湾省自由出版社出版依据“蒋竹庄家藏刻本”，同时参考“涵芬楼手抄秘笈补正”，由萧天石主编了《真本易筋经秘本洗髓经合刊》一书，同时书中还附有述古堂钱遵王藏精写本易筋经，另有“易筋甩手功真传”。因易筋洗髓二功乃为却病强身，延年益寿之无上秘法，且易收立竿见影之效，故自古以来即为世间功家与武术家所珍稀。易筋功夫可换筋换形； 阅78 转3 评0 公众公开 22-09-04 19:10 |
道人传法有天缘。朱橘发誓学道，也向鞠道人发誓，此生一定如法修道，如法持戒，如法传道，这是古代师徒间传道的“盟约”，师徒都有誓言。南宗丹法有此传统，当年刘海蟾真人把丹法传给张伯端之后，对他说：“日后要把道法传给给你解缰脱锁之人，余皆不许。”后来，张伯端把道法传给了使他从“囚徒身份”中解脱出来的石泰先生。后来他拜见了白玉... 阅122 转2 评0 公众公开 22-09-01 11:19 |
