| 共 5 篇文章 |
|
你的肱三头肌的训练错误，就在里面！但即使你重视起肱三头肌的训练，你也许还是会犯一些错误。今天小编就来简单说下常见的肱三头肌训练错误。训练动作错误。我见过很多人做这个动作时，上臂放的太低，甚至更夸张的是整个手臂都在甩，后者不说了，没人觉得是对的，前者依然对肱三头肌有刺激，但是很难让肱三头肌收缩到极致，从而刺激当然就变小... 阅168 转0 评0 公众公开 16-11-17 19:54 |
这6个高难度俯卧撑 一般人做不了。如果无法完成一个标准的俯卧撑，可以先从推墙开始练习，然后循序渐进，跪姿俯卧撑，再进阶标准俯卧撑，再进阶下斜俯卧撑。如果你能完成标准俯卧撑20-40个，不妨尝试这挑战一下不同难度的俯卧撑动作。今天给大家介绍6个俯卧撑变式动作，如果你能轻松完成20-40个俯卧撑，就来挑战一下自己啊。 阅210 转0 评0 公众公开 16-11-17 19:53 |
尤其在大肌群训练中，我们通常会使用比较大重量的复合动作做为主要训练组，由于高强度的力量训练，进行此类训练动作，如果专注力不够，很容易导致主动肌的感受度降低，甚至有受伤的风险。力量训练时每一次的节奏（速度），肌肉紧张的总时长（TUT），组间歇的休息时间等等，这些可以算是小细节，但却是影响整体训练效果的关键，每一个细节组成了... 阅89 转3 评0 公众公开 16-11-17 19:52 |
