这6个高难度俯卧撑 一般人做不了

俯卧撑是家庭健身中性价比最高的运动之一，而且方便实用，不限场地，不限时间，随时随地都可以进行训练。

如果无法完成一个标准的俯卧撑，可以先从推墙开始练习，然后循序渐进，跪姿俯卧撑，再进阶标准俯卧撑，再进阶下斜俯卧撑。不断的增加难度，不断的挑战自我。

俯卧撑衍生出来的变式动作有几十上百种，难度也是各不相同。如果你能完成标准俯卧撑20-40个，不妨尝试这挑战一下不同难度的俯卧撑动作。

挑战俯卧撑只是健身的一种，如果你有健身的想法，不如先为自己制定一份健身计划，可以先从0基础开始，慢慢培养一个健身习惯，循序渐进。健身难坚持是在于很多人步子迈太大，身体无法完成高强度的痛苦而放弃。推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“计划”系统会推荐给你合适的课程。

今天给大家介绍6个俯卧撑变式动作，如果你能轻松完成20-40个俯卧撑，就来挑战一下自己啊。

俯卧撑变式动作一：

俯卧撑变式动作二：

俯卧撑变式动作三：

俯卧撑变式动作四：

俯卧撑变式动作五：

俯卧撑变式动作六：