他的首页
他的馆藏
他的动态
馆友反馈
关于他
| 共 13 篇文章 |
|
3、脊柱做功为人之本能。混元桩练习脊柱松活之必由之路，降龙桩练习脊柱的X形动法为横，伏虎桩练的是脊柱的C形动法为纵，扶按试力试用脊柱上下做功，为试力入门之法，神龟出水为试用脊柱S形做功，为试力之最高难度，为纵横合一的洄漩劲。丹田是发动机，丹田是齿轮箱，丹田是万向轴，丹田是万吨水压机。如果我们舍却丹田而主动去锻炼脊骨腰椎，... 阅192 转26 评0 公众公开 20-03-07 20:18 |
领悟“雷隐”/内家“三道箍”提升功力重要法门。内家拳的“三道箍”是提升功力的重要法门。内家拳有个东西，叫“三道箍”，这是一种隐喻，其实是三个箍劲。“雷隐”是一种震动之力，来自内脏，牵动筋膜，归于骨髓。练完拳，肌肉哆嗦是透支了，但骨骼震动，是劲入骨髓的表现。最强的骨力，是把筋练到高阶，牵动骨骼微颤，再加上丹田开合，精气的... 阅1 转自tjboyue 公众公开 20-01-12 10:02 |
内肱，就要有内动。内动有了，内劲得以生成。小腹真正活了，能撑弹后腰，一个吊弹，后腰就撑开了，后腰有了支撑，整个人就内壮了。旋腹时，内动要温柔饱满，云力行驶，缓缓运之。开始不习惯，看起来很笨，这是内动与外形没联系上，不要着急，要缓慢的，如云般推进行驶，慢慢建立联系。慢动，是为了把内动调出来，为我所用。 阅22 转1 评0 公众公开 19-07-22 16:31 |
脊柱旋转，不是单纯拧腰，是三椎交错。开始左右转腰，转到尽头，有意识往上拔腰，腰腹肌肉拉长，再往另一侧转，到点之后拔腰脊。开始前后快速动肩，胸椎会越来越活。然后，反过来练，定住肋弓与胸椎，开始转腹腔，胸椎不能动，腰椎随着旋腹，开始旋动。一边旋，一边提吊丹田，也就是说，内动的竖劲，再配合旋转，来协调脊柱灵活性。腰椎不动，... 阅139 转3 评0 公众公开 19-07-22 16:10 |
[  ]若能运气于喉,而充实内,功夫精纯时,快刀快剑亦不足损其毫发。惟此部功夫,极不易练成。然后用力将左掌自左而右用力旋摩七十二度。再翻转两手,使右手在上,左手在下,用右掌之力,自右而左用力旋摩七十二度。此时掌心热如火发,乃将两掌移贴后腰,先由外转内,旋摩七十二度;再由内而外,亦旋摩七十二度。故此式摩腰以养其精,则气足不伤己身。 阅1 转自花脸 公众公开 19-05-02 14:38 |
阅1 转自太极养生拳 公众公开 19-05-02 13:37 |
中华国粹武术易筋经-头条网。“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。该书主要内容包括：易筋经经论、膜论、内壮论、阴阳配合论、内壮神勇外壮神勇八段锦、神勇余功、木杵木槌说、贾力运力势法说、十二式图等。筋骨肉乃有形之身，提出先练有形再练无形，练筋必须练膜，练膜必须练气的练习步骤和方法。... 阅1 转自长沙7喜 公众公开 19-05-02 13:22 |
「觔、劲、筋、精」在内功经有关气的劲，称为『觔』，故有「觔生于气」，又有【气可以养筋精劲，可以济气矣】，所以『气与筋精劲』是互相关联。理应出于筋膜的力，即『气走于膜胳筋脉』，而整劲是全身筋膜收缩现象。之论述）易筋经膜论『且夫精气神为无形之物也，筋骨肉乃有形之身也。…』至此已很明确指出「筋骨肉乃有形之身」,要先锻炼『筋骨... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 19-05-02 13:20 |
熊氏真传大易筋经。询以经过，皆云藉练易筋法不断，故战胜一切病魔，易筋功效有如是之大。第一级第三式（图三之二） （侧图） 第一级第四式（图四）左右托掌呼吸 双足立定如前式，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上颚，两手掌左右平伸，用意想有重物置于两掌之中，每一呼吸完毕，用意把掌上托，只用意两掌均不动，练至九九八十一次呼吸为... 阅1 转自斜月三星洞 公众公开 19-04-23 13:50 |
阅70 转0 评0 公众公开 19-04-18 18:29 |
