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44种大强度女性自重训练虐它。今天给大家准备的是由一名36岁电视销售高管示范的44种大强度女性自重训练，她叫Leigh Lowery，2003-2010没有穿过泳衣。在34岁的时候，决定改变自己，开始自体重训练，以改变体质，最终获得完美身材，这44个动作是由她精选的自重训练，想减脂的赶紧收藏练起来吧！新会展店（健道1店）：新街里店（健道2店）：地址：... 阅77 转6 评0 公众公开 18-08-30 15:16 |
［健道］100张肌肉图谱告诉你，全身肌肉怎么练。若有所求，奋力争取。- END -新会展店（健道1店）：地址：成都世纪城路198号附2330号。电话：028-83227393新街里店（健道2店）：地址：成都市成汉中路185号新街里第二街16号。电话：028-67647872天仁路店（健道3店）地址：成都市天仁路222号科华南领馆6楼646号。电话：028-85187259 阅101 转7 评0 公众公开 18-08-30 15:16 |
五 热身关键词：循序渐进①关节热身：脚踝，膝，髋活动②肌肉热身：推荐动态拉伸→不会的请联系健道教练③心率热身：开合跳，高抬腿等，使心率逐渐提高。九 拉伸与休整①跑完后不要马上停止运动，逐渐降低强度，使心率坡度下降②跑后进行静态拉伸→腹，臀，腿。新会展店（健道1店）：新街里店（健道2店）：天仁路店（健道3店） 阅66 转0 评0 公众公开 18-08-30 15:15 |
瑜伽如何帮你矫正“O”型腿。说到“O”型腿和“X”型腿，大多数瑜伽初学者，可能不太熟悉，但学过瑜伽理疗的瑜伽老师都知道，“O”型腿和“X”型腿的问题是瑜伽理疗课程中的必学内容。因为，现实生活中，瑜伽老师要面对的很多私教客户，多多少少会有这方面的问题，而通过瑜伽来矫正“O”型腿和“X”型腿，也是每个瑜伽老师必须掌握的必备技能之... 阅58 转2 评0 公众公开 17-08-12 08:56 |
阿育吠陀(韦达)--什么是正确的断食排毒？断食期间应该观察一个人的身体体力和精力，如果身体体力和精力明显减小，就不应该再继续断食。对于健康的正常人，建议每个月进行两次断食，每次一天，具体方法可以看本公众号的断食排毒栏目，并且严格按照印度瑜伽断食日历上的时间进行，这样的断食练习将允许消化系统适当休息，如果你想知道自己是什么... 阅355 转9 评0 公众公开 17-08-01 22:44 |
【洛阳梵语鸿林瑜伽】公益课—商卡排毒—由内而外的重生。商卡排毒瑜伽是古老瑜伽洁净功法中的一项，它的梵文是（shankha prakshalana）,音译就是“商卡．普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗静的意思，事实上，这不仅仅是一种洁肠的方法，它还洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道。商卡排毒。洛阳... 阅126 转1 评0 公众公开 17-08-01 21:56 |
【体能训练】人体运动能力发展金字塔。好了，废话不多说，咱们简单的聊聊人体运动能力发展金字塔！综合体能：综合体能的环节就包含很多的东西了，有基础动作模式、基础力量训练、五大运动素质、功能训练，还记得我上次讲过的体能会由两个因素影响，一个是运动素质，第二个是动作表现，先讲动作表现吧，康复理疗的环节针对的是之前所讲过的结构... 阅4199 转17 评0 公众公开 17-07-30 18:56 |
【体能训练】如何学习解剖学？CRAZYFIT（科睿滋）体能训练体系是基于运动解剖学、运动生理学、运动生物力学，运动训练学等多个学科，通过大量的实践摸索，并且结合运动康复领域的技术技巧，不断的完善融合而成的具备逻辑性思维的完整体系。为什么要学习解剖学?才能更好的学习运动生理学，理解运动中人体的生理变化病进行科学的训练。才能更好的... 阅391 转6 评0 公众公开 17-07-30 18:56 |
【体能训练】解剖学之人体骨骼⑴.CRAZYFIT（科睿滋）体能训练体系是基于运动解剖学、运动生理学、运动生物力学，运动训练学等多个学科，通过大量的实践摸索，并且结合运动康复领域的技术技巧，不断的完善融合而成的具备逻辑性思维的完整体系。简单的跟大家普及一下骨骼的触诊。骨骼是人体运动的基本结构，骨为人体运动提供了复杂的体系结构，而... 阅119 转7 评0 公众公开 17-07-30 18:55 |
【体能训练】解剖学之人体概论。CRAZYFIT（科睿滋）体能训练体系是基于运动解剖学、运动生理学、运动生物力学，运动训练学等多个学科，通过大量的实践摸索，并且结合运动康复领域的技术技巧，不断的完善融合而成的具备逻辑性思维的完整体系。在前面的时候我也听到过，作为教练员的必修课程《运动解剖学》人体概论。运动平面。第二个平面把人体... 阅210 转4 评0 公众公开 17-07-30 18:54 |
