| 共 50 篇文章 |
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不需要瑜伽垫，自己就能完成！大多数跑友都是在室内借助瑜伽垫做完热身动作，再着急忙慌的出门跑几圈，跑完一身热汗，还没来不及好好享受微风习习的凉爽，又赶紧回家扯开瑜伽垫做拉伸动作！开合跳能快速高心跳率，作为热身动作来说是个很不错的选择，几乎所有的肌肉和关节都会被牵扯，有利于热身和活动关节。右腿在前，左腿从后方放到右腿后面... 阅209 转3 评0 公众公开 16-07-28 10:16 |
极简跑者——马克·扎克伯格。爱穿拖鞋、开着一万元的汽车、早餐吃简单的麦片、爱上跑步...很难想象这是一位身价上亿富豪的生活，但是，也正式因为内心澄澈、追求简单、对事情心无旁骛的专一，扎克伯格才能成为“扎克伯格”。让内心丰盛。武林中的跑者——李小龙。不知是历经生活后，他选择了跑步让内心从容，还是跑步的生活，让他更加清楚... 阅66 转4 评0 公众公开 16-07-16 06:43 |
肥胖人群相比体重正常人群，通常更容易出现下背部和下肢关节问题，一旦开始跑步，往往会因为跑步带来的高冲击力而加重关节疼痛。事实上，普通跑友们最常用的LSD跑（低强度低心率持续跑）并不适合胖纸们，因为这种跑法对于心肺耐力要求较高且存在持续的关节冲击。怎样才能既有利于消耗热量，又减少关节受压呢？另一方面，加强足踝、小腿、髋外展... 阅40 转0 评0 公众公开 16-07-09 16:12 |
作者 | 愈姑娘 来源 | 听你听我（ID：tingnitingwo-L）昨晚跟一个朋友聊到跑步的话题，她说，跑步可以带来好运，就叫她好运姑娘吧。她在大学坚持了半学期的夜跑，由于经济原因，好运姑娘不得不去找兼职赚生活费。好运姑娘现在仍然坚持跑步，还签了一份不错的offer。好运姑娘把自己的幸运归功于跑步，其实好运不过是努力的另一个名字。不知道... 阅22 转0 评0 公众公开 16-07-08 16:21 |
日子，总有难搞的时候。“如果你愿意往前走一步，我愿意走剩下的99步。” 我把这句话说给小沫听的时候，她瞟了我一眼：“你都走了99步了，再走一步呗，我懒得动。”三月的时候我跟小沫说：“三月不减肥，六月徒伤悲。”四月的时候我跟小沫说：“四月不减肥，六月张惠妹。”五月的时候我跟小沫说：“五月不减肥，六月路人雷。” 阅32 转0 评0 公众公开 16-06-29 16:41 |
前脚掌着地是效率最高的着地方式，但前脚掌着地对足踝和小腿肌肉有着比较高的要求，不经过一定的训练或者足踝小腿缺乏力量是很难达到的，盲目地模仿这种技术反而容易造成垫着脚尖跑，从而引发足底筋膜炎、小腿胫骨应力综合征、跟腱炎等损伤。公认的跑步五大伤痛分别是膝前痛（髌股关节综合征）、膝外侧痛（髂胫束摩擦综合征）、跟腱痛（跟腱炎... 阅42 转1 评0 公众公开 16-06-28 15:17 |
在马拉松训练的不同阶段，有氧训练、无氧训练、速度训练、核心训练都很重要。没有有氧训练，就没有无氧训练，没有无氧训练，速度也难以发挥。通常业余跑者心率在150~160次左右/分的时候，可以看作是合理的有氧训练（70%左右的负荷）范围，心率超过170~175次左右/分的时候，接近无氧训练的负荷（最大摄氧量80%左右的负荷），心率超过180次以上/... 阅153 转6 评0 公众公开 16-06-26 18:55 |
其研究发现，少食能让免疫力不会衰退，而免疫力的衰退，是导致癌症发病的原因之一。在正常的人体中，癌细胞会不断产生，但是这种癌细胞通常在尚未达到癌症发病的程度就被消灭了，这乃是因为人体具有免疫力的缘故。免疫力如果没有衰退的话癌细胞就不会发病。纵使在人体内存在癌细胞，我们也能与癌细胞共存而活到老，而能让免疫力不致衰退的最佳... 阅28 转0 评0 公众公开 16-06-25 21:22 |
暑期将至，请为自己制定一“夏”戒色计划吧！相必各位同学朋友们一定满怀期待缤纷的暑期生活，肯定也有自己的黄金计划。放逸，使人堕落，让人放松警惕，同时加上没有制定详细的成功戒色计划！ 阅135 转1 评0 公众公开 16-06-23 08:10 |
一个5分钟的广告，凭什么感动了2亿人。最近youtube上的一个公益广告，红遍了美国大街小巷。当老人跌倒了我们敢去搀扶...当任何人需要求助的时候我们可以伸出援手而不会自己受骗...日行一善，虽然只是广告，但我们需要这样的社会。愿世界变得简单，人们变得善良，我们都像孩子一样，但行好事，莫问前程。来源公众号：视觉志（ID：QQ_shijuezhi） 阅150 转2 评0 公众公开 16-06-15 09:44 |
