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这个视频你一定要试试！【视频】练瑜伽核心没力？这个视频你一定要试试！正确的体态才是最终核心力。因为平时体态不正确，没有收腹的习惯，当练起瑜伽来，你就发现自己核心力量的缺失。这个时候，一定要有针对性地去练习、强化，才能找到一点核心启动的感觉。锻炼核心。— 今日分享 —◆ 张艾嘉：我才不过64岁，跑起来，路仍长…… 阅29 转1 评0 公众公开 19-09-20 16:36 |
格斗中应对对方攻击的基本方法无非防守和躲闪, 但是防守的再好, 终究也是挨了对手的打. 笔者认为, 相同情况下, 能够躲闪, 就不要去防守, 当然, 如果你有自己的策略这种情况除外. 阅132 转0 评0 公众公开 19-07-06 15:09 |
一组TRX全身肌肉塑性训练，让体型非常完美！TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。经过近年来的发展，TRX已经走入普通健身族的视野。现在的TRX训练带由悬吊带、主绳、手柄和足环组 成，即可进行训练。练习TRX的好处：TRX最小的投入 最大的回报，即使在很小的空间内也能帮助你。下面给大家推荐的一组TRX全身肌肉... 阅1 转自鸿蒙圣主 公众公开 19-07-04 13:44 |
如何逐步提高韧带的柔韧性？脊椎的柔韧性建议做瑜伽后弯系列，腿后侧做前弯系列，腿内侧可直接做青蛙式或仰卧靠墙分腿体式。把瑜伽垫竖放靠墙，面向墙臀坐球上(球离墙一条腿的距离)，屈膝双腿分开与臀同宽，双脚往前走同时把背部后脑勺靠在球上。要点: 先脚跟离墙, 等到前弯后再把脚跟靠墙, 弓背厉害的人可选择微微屈膝帮助髋屈一会儿, 接着保... 阅1 转自发哥07dom... 公众公开 19-05-06 09:21 |
正骨养生看过来，史上最全拉筋姿势。二是知道的也很少真正的拉筋，不像现在每天经常拉筋的大有人在。但是随之又出现了一个问题，比如躺式拉筋很好的，Y字不行;立式拉筋好的，蹲式不行;尤其是还有一些我们经常不怎么拉到的筋，就更是弱项了。比如胆经、胃经、脾经、肝经，因为躺式简单，所以大家做的多，一般手拉的都不到位，这里总结了相关的拉... 阅55 转0 评0 公众公开 19-05-06 09:13 |
Hi,Ashtanga是一种古老瑜伽体系,以严谨科学而著称,具有一定挑战性.阿斯汤伽的练习如同缓缓流动的流水,初学练习者如同有棱有角的石头,练习者把阿斯汤加融入在生活中,像流水一样每日流过僵硬的身体,长此以往身体就变成了如同鹅卵石一样光滑圆润.阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）帕塔比·乔伊斯（Pattabhi Jois）于1927年开始跟随克里希那玛查雅... 阅131 转0 评0 公众公开 19-01-01 10:08 |
