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跳绳1000下会消耗多少热量，跳多久可以减肥成功？慢速度＜100次/分钟 MET(8.8)中等速度100~120次/分钟MET(11.8）快速度120~160次/分钟背部MET(12.3）跳绳消耗卡路里公式:每分钟燃烧的千卡路里=（MET x 体重（千克）x 3.5）÷200例如:一个75kg的人按met（8.8）跳绳慢半小时消耗的热量是多少？总结跳绳儿不仅可以减肥，还可以直接增强心肺功... 阅9 转0 评0 公众公开 23-07-26 10:04 |
跳绳动作较为简单，非常容易上手，但是最为减肥运动，也不是面面俱到，过度肥胖的人就不太适合跳绳减肥。身体胖点的人宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤，假如你的BMI超过30，那最好不要选择跳绳运动。首先跳绳一定要循序渐进，不要一次用力过猛，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定，一开始每次运动时间5~10分钟即可，然后逐... 阅44 转2 评0 公众公开 18-03-28 07:46 |
适宜大众的健身运动：有氧跳绳。不中断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消费的热量差未几，是一种耗时少、耗能大的有氧运动。人站直，一条腿尽量往后踏一步，坚持鞋底着地，身后的那条腿坚持笔直，前腿崎岖，身材垂直。人站直，一条腿往前伸并坚持笔直，后腿崎岖，身材微微向前伸，双臂在前拉紧。一般来说，全套拉伸运动所需时间大... 阅56 转3 评0 公众公开 16-05-04 15:33 |
4、分腿合腿跳。先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂... 阅862 转2 评0 公众公开 16-04-14 09:18 |
全面掌握寒冬最佳瘦身方法。3绳子选择要注意什么？建议初学者选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。(1)两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以1只脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。每摇动1次，绳子从地面经身后向前，回旋l周，绳子转动的... 阅20 转1 评0 公众公开 16-03-23 16:41 |
跳绳的减肥作用是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。①人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂... 阅30 转1 评0 公众公开 16-03-23 11:20 |
1、学习操纵绳子。首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里... 阅360 转4 评0 公众公开 16-03-23 11:19 |
话说跳绳的好处很多，尤其是美女路边跳绳的效果不仅对美女自身，而且......如果你能有幸和美女一起跳绳，那也是一种福利。 阅46 转1 评0 公众公开 16-03-23 11:19 |
