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轻轻揉一揉，调节内分泌，体内垃圾排出去，瘦到无话可说！瑜伽是一种身心结合的运动，可以减肥瘦身塑性，让我们更有气质，还能调节心情，陶冶情操，有一种心灵上的洗涤，现在的女孩子们都是生活不规律、经常熬夜，生气烦闷等也是经常的事儿，所以都会引起内分泌失调，月经不调，这也是可以通过练习瑜伽来改善的哦~3、虎式双腿并拢弯曲跪地，双... 阅60 转0 评0 公众公开 18-01-21 22:51 |
生姜红茶减肥法是最近比较流行的一种减肥方法，它既安全又有效，能增强身体的新陈代谢，提高脂肪的燃烧率。生姜，红茶都是比较常见的食物，生姜红茶减肥法的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。而且生姜可以利尿通便，红茶是发酵茶，可以保暖身体。生姜红茶减肥法是健康安全有效的减肥... 阅50 转1 评0 公众公开 18-01-21 22:51 |
5个瑜伽动作，让你的臀部紧实挺翘，远离办公臀。以下介绍几个居家瑜伽，一个月就能够有效紧实臀部。适当的伸展臀部肌肉可以让臀部的线条更好看。脚尖相触，用臀部和大腿的力量将腿部上抬。这个动作和上个动作虽然都是上踢，但此动作较复杂。你最想问瑜伽老师什么问题？瑜伽路上。一首轻缓的瑜伽音乐。带你进入瑜伽的神秘世界。 阅41 转0 评0 公众公开 17-09-26 15:41 |
1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动。功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动。功能：加强心肺功能及身体柔软度。4.健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动。5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动。功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。 阅18 转0 评0 公众公开 17-09-26 15:17 |
平坦小腹瑜伽，一瘦再瘦，瘦到掉裤子！怎么减肚子最有效?每当气候变热的时候，我们都要脱掉厚厚外套了，就要暴露本身圆滚滚的身材，小编教你平坦小腹的瑜伽怎样做，看看怎样减掉小肚子吧。仰卧，枕头放在小腿下面。呼气时复原(如果感觉费劲可以用双手拉住枕头边沿)。做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间;吸气时，上身和双腿尽量高地抬... 阅20 转0 评0 公众公开 17-09-25 11:29 |
排行第一的减肥操，已经有100万人减肥成功！这套顶级减肥操成为当月最火的健身视频，减肥效果好到爆，号称每天30分钟，7天瘦8斤，已有100万人成功瘦身，此健身减肥操共包括了9个动作，主要能达到以下的效果：3、能够拉紧腿部的皮肤，让减肥脂后的皮肤迅速的收紧，看起来腿更纤细。5、此健身减肥操并非只适合女生，也是男生减肥必备的健身方法。... 阅50 转0 评0 公众公开 17-05-15 14:18 |
颈椎不好的人，一定要看。颈椎病有多要命？而很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。下面介绍简单易学的保护颈椎，甚至可以治好颈椎病的方法，大家一定要记好了！老年颈椎病治疗操。对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩... 阅18 转0 评0 公众公开 17-05-10 22:51 |
瑜伽背部练习，提升自己的气质。背部训练的重要性。2、跟着下述 “美背动作方案” 进行训练，不仅美背，我们久坐形成的背部僵硬，也可以通过这些动作得到缓解，遇见更健康的自己。背部训练。动作要领：2)面向地面，全面活动肩部和背部等肌群，激活身体。2)手臂回收，挺胸同时，背部发力。1)半深蹲姿势，上身前倾，挺直背部;2)背部夹紧，带动手... 阅15 转0 评0 公众公开 17-05-02 15:13 |
1 、身体仰卧，骨盆和脊柱位于中立位置，双腿弯曲，双脚平放于垫子上。3 、当脊柱朝垫子方向下压时呼气，下压从颈椎开始，然后朝胸椎运动，并进一步下移至腰椎。1、 身体仰卧，骨盆和脊柱位于身体轴心正中位置。双腿膝盖保持平行弯曲姿势，同时双脚分开固定在垫子上，与臀同宽。2 、呼气，骨盆从垫子上抬起，与中脊骨持平，小腹内收，胸腔朝骨... 阅46 转0 评0 公众公开 17-05-01 22:27 |
睡前拍15下肚子，一夜瘦7斤，毒排了，便通了，腰也细了，皮肤又白又嫩！根据经络分布的规律，腹部有7条重要的经络经过(六条阴经和一条任脉)，是先天最容易寒凝的地方。腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因。腹部是人体生命点。包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，如果腹部经络不通，温度过低，都会影响脏腑机能。... 阅23 转0 评0 公众公开 17-04-22 18:01 |
