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没有瑜伽基础想练成横劈有多难?这节课小练老师介绍6瑜伽个体式，帮助你开胯，早日练成横劈!↑坐角式促进骨盆气血循环，打开髋部。↑最后，让我们来到瑜伽横劈，真正打开髋部!此式不仅促进面部血液循环，还能拉伸腿部线条，打开髋部!有了一定瑜伽基础，身体变柔软后，慢慢将双腿向两侧打开，蹦脚背，保持两条腿在一条直线上。经过上面动作的练习... 阅153 转3 评0 公众公开 18-02-05 22:26 |
6体式,大腿不要瘦太快,促进全身血液循环。力量性练习在瑜伽练习中是必备体式，它可加强脚踝和腿部力量，适当的打开大腿内侧和后侧的韧带，对骨盆也有很大好处，而站立前屈变式就是一个比较好的体式。通过该动作的学习，可以伸展大腿、腹股沟和腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部，刺激腹部器官，打开肩膀和胸部。轮式属于后展体式，能深入的拉伸大... 阅53 转0 评0 公众公开 18-02-05 22:24 |
9个瑜伽动作帮你瘦全身，既瘦肚子又减大腿，轻松掉10斤~os:收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的，大家认真做哦。os:膝盖自然下沉，全身放松的躺在那里，记住不要因为太舒服了就睡着了哦。os:可以感觉到上背部很放松舒适，身体尽量往前倾，到极限保持。os:四肢支撑地面，收紧腹部，坚持2分钟，感觉到全身的脂肪都在燃烧了没，如果中间实在... 阅33 转0 评0 公众公开 17-11-19 12:00 |
瑜伽中最难的姿势却最流行，没学会都不敢拿出来发圈了。相信很多亲亲都用练瑜伽来塑身塑形，那么大家有没有挑战过高难度的瑜伽动作测试自己的极限呢?女性的曲线在高难度的瑜伽动作下会得到怎样的呈现呢?各位亲亲就跟着小密来看看吧!练习瑜伽的过程中切忌一个字“快”，要在一点一滴的锻炼过程中逐渐开发身体的潜能，在后仰的过程中注意控制呼吸... 阅83 转2 评0 公众公开 17-11-19 11:27 |
髋打开了吗?试试这个高级瑜伽动作!哈他瑜伽体式之一，是高级的瑜伽体式。在这个体式中，髋关节获得了充分的血液循环，细小的臀部和大腿的畸形都能够得到纠正。这个体式对于缓解骶骨区域的僵硬也很有好处。3、 骨盆前送，使左大腿与地面垂直，抬起双手，挺直背部，保持身体平衡。双手合十，保持10次呼吸，换边2.椅子辅助练习。双手合十，保持10... 阅48 转1 评0 公众公开 17-11-05 17:37 |
既然是换个角度看世界，那自然少不了被称为“瑜伽之王”的头手倒立体式了，小密想说的是，想要这个动作，是需要循序渐进慢慢来的，不要太急于求成，反而容易让身体受到损害。给下犬式加上腰部扭转的话，就可以自然的进入到三角扭转这个体式了，这个体式可以增强腿部肌肉，去除腿部和臀部的僵硬，纠正腿部畸形，使腿部均匀地发展，同时它还能缓... 阅37 转1 评0 公众公开 17-11-03 19:45 |
正确的做法:肩膀和背部的线条应该呈笔直线条;手肘应该伸直与脚部平行;脚部踮起，头部和肩部曲线呈现下滑姿势。这些错误对于头倒式瑜伽都是很严重的，不仅达不到效果，还会导致全身各个部位扭伤。错误三:弯曲的腿部没有垂直，会导致重量聚集在头部位置，导致拉伤。错误三:大腿和小腿之间没有相互垂直，使得力量集中在前半身，腿部得不到锻炼。正... 阅12 转0 评0 公众公开 17-11-03 19:42 |
7个动作瘦全身，每天10分钟，让你的身体年轻10岁。这个体式看似简单，其实手臂、胸部、肩膀、腹肌，股四头肌、臀部，小腿和脚都在发力，以协助保持身体品质，注意身体平直，这能够充分锻炼腹部肌肉和臀部肌肉。这7个瑜伽体式是非常消耗热量的动作，秋冬天冷了，在家做一做就能轻松让自己暖和起来，也可以作为瑜伽热身动作，作为自己瑜伽课的热... 阅80 转1 评0 公众公开 17-11-01 15:33 |
别再傻傻分不清了，你练的是瑜伽还是普拉提啊?近年来，愈来愈多女士开始接触瑜伽和普拉提，因为瑜伽和普拉提都是慢性运动，同时强调专注思想和身体的协调性，因此很多人都将两者混淆。其实瑜伽和普拉提对身体的益处和训练的部分都有分别，女生们可以了解它们的区别后，再决定尝试哪一种运动。练习重点:瑜伽强调关节活动度和身体柔软度，着重身... 阅5183 转4 评0 公众公开 17-11-01 15:15 |
瑜伽健身：瑜伽这些入门级的体式，新手必学！今天小编给大家推荐几个入门级的瑜伽体式，各位瑜伽界的萌新们，快来看看吧！以上就是本文的全部内容了，大家对于瑜伽还有什么疑惑的话，可以在下方评论区留言，小编为大家答疑解惑，好了，今天的内容到此就要结束了，明天我们不见不散 更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身减肥、健康养生方法 请关注微... 阅79 转5 评0 公众公开 17-11-01 09:45 |
