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| 共 59 篇文章 |
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每晚一小杯、轻松帮你刮掉小肚子、立马瘦10斤！慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3～5个唿吸，注意身体不要摇晃。Point腰部挺直勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。Point身体保持直立，不要驼背。如果腹部没有力气会出现驼背或耸肩的状况，切记... 阅23 转0 评0 公众公开 16-08-22 02:07 |
知道那些瘦子为什么就是比你瘦吗？你知道那些瘦子为什么比你瘦吗？吃饱了饭才有力气减肥。或者没有毅力减肥的来说。什么样的减肥方法也是白搭。很多有过减肥经历的人都知道。只有科学的运动减肥才是最好的选择。 阅37 转0 评0 公众公开 16-08-22 02:03 |
这一招姿势“每天做5分钟就有胜过跑步1000公尺”的效果，快来一起做！平板支撑主要就是“伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体”，尽量长时间维持这样的动作。▼平板支撑最讲求的一样是姿势，没有经过指导的初学者很容易犯出以下的错误，如下图，常见的第一种错误的作法是腰部下榻，肘关节不在肩关节落点下，反而在比肩关节稍前的位置... 阅415 转25 评0 公众公开 16-08-11 16:50 |
因为在生理期之前很多女生身体会有水肿现象，身体水分滞留，体重相对比较重，而在月经期间，由于水分慢慢的减少，你会觉得自己好像吃了很多但体重都没什么变化，这是错觉。福利期瘦身建议：超速期瘦身建议：1、 懒人瘦身：骨盘枕瘦身。平快期瘦身建议：这段时间人体所有代谢处于缓慢时期，这时候可以更加多的利用按摩去进行瘦身，可以通过按摩... 阅33 转0 评0 公众公开 16-07-19 07:27 |
（记得打卡）提臀加瘦腿，9式搞定！（记得打卡）9个动作教你如何提臀加瘦腿，还能加强膝关节的保护。每个动作15-20次，循环3组。NO.1.NO.2.NO.3.NO.4.NO.5.NO.6.NO.7.NO.8.NO.9.这种翘臀不想要吗？---------------------END--------------------- 阅25 转0 评0 公众公开 16-07-19 07:09 |
（记得留言打卡）10分钟快速流汗，疯狂减脂，6个动作，每个动作15次，根据自己情况可以重复多次！！动作简单，男女都适用！ 阅37 转0 评0 公众公开 16-07-19 07:02 |
动作要点：2.右腿向外伸直，脚尖绷直，慢慢向上抬起，大腿发力；3.抬起的腿慢慢放下，脚尖点地后收回，回到起始位置。1.以站姿开始，双腿保持弯曲，一条腿向外伸直，然后向上抬起同时向内弯曲，注意 要让大腿发力；右腿沿着右对角线向后伸出，脚趾点地；右脚回到右对角对角线位置，再做一次小的提腿 动作后回到起始位置；3.下蹲时右腿膝盖不要... 阅16 转0 评0 公众公开 16-07-19 06:51 |
她每天晚上把双脚靠在墙上，不仅腿细了，人也越来越精神！“靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；腿向上靠墙式的好处有哪些呢？腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。抬腿靠墙式如何做？8 最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。 阅23 转0 评0 公众公开 16-07-19 06:27 |
Angelababy的直角臂到底怎么练出来的？鹅蛋脸、天鹅颈、直角臂、小蛮腰。小编还特意去baby微博看看，真的，其他照片也都是直角臂。首先，我们来说说什么是直角臂呢？如图左所示，这就是直角臂膀。KEVIN就来跟大家分享如何摆脱麒麟臂，拥有如Baby般完美的直角臂。②首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只... 阅49 转0 评0 公众公开 16-07-19 06:25 |
经期喝3大超猛减肥汤，治痛经排污血，一周让你瘦15斤！红枣富含铁元素，能促进女性新陈代谢和血液循环，莲子能益气补血增加体内元气，木瓜是很多女生都知晓的燃脂又丰胸的水果，建议可以选择生木瓜来熬煮，这样减肥效果会更佳。准备5颗红枣、1个生木瓜和少许莲子，将莲子用水浸泡至松软，将所有食材放入锅中进行熬煮，等食材都煮熟后可以加入少... 阅14 转0 评0 公众公开 16-05-25 08:08 |
