你知道那些瘦子为什么比你瘦吗? 因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候 自己却找借口尽量不吃 就算吃了也是素 而且象征性的吃一点 对于一个胖子来说 有无数个吃东西的理由 这些理由支撑着他们的一身肥肉 无论如何都减不下来 ▼ 吃饱了饭才有力气减肥 可见 对于不想减肥的人 或者没有毅力减肥的来说 什么样的减肥方法也是白搭 他们会有更多的借口 来满足他们的口腹之欲 ▼ 很多有过减肥经历的人都知道 腰部的赘肉是很难减的 腰部粗壮 容易给人虎背熊腰的感觉 其次是腿部和手臂 小肚腩是大多数人的健康隐患 大粗腿穿衣难看不说 摆摆袖让手臂看起来很大只 现在蜕变的机会来了 ▼ 组间休息时间控制在15-30秒 腹部保持收紧发力 训练前记得热身5分钟 小哑铃负重转体(左右转)3x60秒 ▼ 小哑铃负重转体(侧身左右转)左右各1组x60秒 平板支撑 3x60秒 四肢轮替俯撑 2x60秒 (四肢撑地,右手左手右脚左脚各轮替抬起15秒) 侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒 卷腹两头起 3x60秒 负重俄罗斯转体 3x60秒 不要只停留在嘴上说 身体是最好的答案 只有科学的运动减肥才是最好的选择 ---------------------END--------------------- |
|
来自: 昵称32398202 > 《健身》