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杨氏太极拳的“起势”练法。随后在意念的带领下，缓慢从上到下依次松头顶、松面部、松颈部、松双肩、松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松双膝、松小腿、松踝关节、松脚背、松脚跟、松涌泉穴、松脚趾。放松下沉时，意念犹如水流，水流至哪里，就松到哪里，随着松开的身势下沉，腿膝脚处亦相应微曲，但膝盖不宜突出脚尖，松沉至脚底就身... 阅1972 转24 评0 公众公开 15-01-31 12:00 |
内气运行：动作1，上层气为呼，下层气沉入丹田。动作2，上层气为吸，下层气贴于脊背。动作3，上层必为呼，下层气沉入丹田。动作4，上层气为吸，下层气贴于脊背。动作5，上层必为呼，下层气沉入丹田。上层气为吸，下层气贴于脊背。1、左手经面前向上举托，置于头顶，掌心向上，一右手经胸前向下按置于右胯侧，掌心朝下，手指伸直，同时两膝慢慢... 阅171 转19 评0 公众公开 15-01-12 15:43 |
杨式太极入门气功——二十一式运气法〔1至12式〕 杨式太极本有意、劲、气三层功夫，其中气功虽然重要，但比较玄妙，而且普通人得气感不易，初学而强行练气功，特别是强行行气容易出偏，所以我一般不说气功，但有些吧友一开始就练气功，却可以取得比较快的进步，让我也有些惊奇。注意事项：初学者必须以动作引气，气的升降要顺其自然，千要不要... 阅740 转26 评0 公众公开 15-01-12 15:36 |
杨氏太极拳老六路内功心法（1 ）什么是内功心法 那么，什么是内功心法呢?由于太极拳来源于道家文化，所以其内功心法的表述多与道家文化的语汇和修道的阶梯进程有关。这里的太极架指的是形体动作，太极术指的是内功心法，太极道指道德修养。对于太极拳来说，神意气也同样是构成传统太极拳艺之内功3个要素，所以，如果给内功心法下一个定义的话，... 阅486 转14 评0 公众公开 15-01-12 11:41 |
现分述如下：意守会阴法： 本功法所指的会阴就是前后阴之间部位，通称的下丹田。命门涌泉联机意守法： 此法多用于治疗疾病，开始可采用卧式、靠式或坐式，配合深呼吸，以意领气，把气从命门下引到会阴，再会阴分两条线经两大腿、膝关节、小腿，足踝到涌泉，然后再吸气，以意引气，把气从涌泉经原路线返回，再配合呼气，以意下达涌泉，如此周复... 阅77 转7 评0 公众公开 15-01-12 11:30 |
