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深呼吸放松法。具体方式：学生们坐好，拇指捏中指，自然地放在自己的膝上，闭上眼睛，随着音乐和暗示，体会深呼吸，以吸４秒，停４秒，呼７秒的速度进行深呼吸；开始：四、吸气，三，把大自然的清新空气统统地吸进来，二、把美好、积极、乐观的信息统统地吸进来，一、把我们对未来的美丽梦想统统给吸进来；来，我们从头部开始：用力皱紧眉头，... 阅2169 转29 评0 公众公开 11-03-20 22:09 |
继续暗示几次，手掌、手肘、手臂皆会感觉到温暖，又有些麻的感觉，甚至手掌也会有"重"的感觉，此时表示右手臂已放松下来。〔放松的要点〕 ●由右手臂->左手臂->右脚->左脚 慢慢地感觉放松、温暖、麻麻感 ●专注呼吸，深深地吸气、闭气，深深地吐气 同时感觉胸部放松->腹部放松 ●下半节时将关节放松，从... 阅3429 转98 评0 公众公开 11-03-20 22:06 |
