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四个动作看你是哪里出了问题。肩周炎胡乱锻炼可能变成肩袖损伤！四个动作看你是哪里出了问题。 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-26 20:54 |
今天主打一个肩背部不适，一个动作教您放松肩颈#肩颈 #肩背酸痛 #改善肩颈 #开肩美背 #体态调整。 阅2 转0 评0 公众公开 23-10-15 22:48 |
今天小圈教您做一套提臂活肩操，缓解肩部酸痛、提高肩部柔韧性，坐着就能练习，赶快学起来吧～把右臂举起来，左手握住右臂的肘关节拉过来，同时右手捶打左边的肩关节；这个动作可以提高肩关节的柔韧性，缓解肩膀肌肉的僵硬。两手放在肩关节处，向内做抬臂的动作，抬起时两个手背尽量靠在一起。放松您的肩部肌肉，增加肩部柔韧性，使肩关节更灵... 阅1 转0 评0 公众公开 22-08-30 18:22 |
上肢训练的致命盲区：手掌力量！我们每次移动外界物体，或以手掌支撑进行身体运动，我们的手掌都是力量产生、传导的关键。这个训练我们随处可以执行，借鉴了DNS（动态肌肉神经稳定术）认证讲师Hans Lindgren的“Short Hand”训练（缩掌训练，类比缩足训练，详见足底的美丽弧线：足弓的意义与训练方式），目的是建立良好的手掌支撑结构（有助于... 阅149 转0 评0 公众公开 20-07-10 21:36 |
手臂经常发麻，疼痛，那是神经卡压了，教你区分是哪里卡压。简单来说它就是从颈椎出发连接手臂，控制着你手臂运动的一条神经，如果这条神经的路径有压迫了就会导致手麻痹。当颈椎曲度变直甚至反弓，这个完美的弧线不存在了，会造成颈椎退行性改变，椎间盘突出，造成神经卡压、头痛、头晕。检查方法：通过x光检查区分，是否存在颈椎曲度变直，颈... 阅1182 转2 评0 公众公开 20-04-09 12:00 |
掐着指头，来甩手，能够通全身经络！掐着指头，来甩手，不仅能够通全身经络，而让人感觉神奇的是可让“气感”传遍全身~疏通经络＝刺激筋膜。【掐指甩手经络操】动作3：掐指甩手，同时下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手时，配合双脚自然下蹲。动作5：掐指甩手，同时下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手时，配合双脚自然下蹲。动作7：掐指甩手，同时... 阅36 转0 评0 公众公开 20-01-01 23:40 |
把肩膀练宽，动作不用太多，5个动作，虐遍三角肌，练出宽厚肩膀。接下来，分享5个肩部训练动作，我们可以根据自己的训练目的来具体安排动作顺序与组数。双脚微微分开站立，腰背部挺直，核心收紧，双手各握哑铃垂于体侧保持手肘微屈，向两侧举起哑铃至与肩同高顶点稍停，慢慢还原。坐姿，双脚踩实地面，向前屈体至上半身几乎与地面平行双手各握... 阅52 转0 评0 公众公开 19-08-03 10:37 |
每天按摩此处5分钟，健康舒适天天有。按压大拇指根部外侧有降血糖、调节心脏功能的作用。当你感觉到似乎要晕车的时候，可以尝试按压一下大拇指的指甲根部，或者用一根皮绳缠绕在你的无名指上，可以有效刺激精神，激发气血，避免头晕恶心。与此同时，多活动手指，手指上穴位的联动还能产生舒筋活血的作用，可以有效预防关节炎，保持身体健康。接... 阅34 转1 评0 公众公开 19-07-02 23:32 |
动作要领：双手虎口相对保持匀速来回撞击36次是一个小节。动作要领：双手打开侧面保持匀速来回撞击36次是一个小节。动作要领：一手握拳，一手张开保持匀速来回撞击36次是一个小节。动作要领：双手十指交叉保持匀速来回撞击36次是一个小节。动作要领：两手手腕处保持匀速来回撞击36次是一个小节。动作要领：两手相背保持匀速来回撞击36次是一个... 阅14 转0 评0 公众公开 18-09-30 06:24 |
