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鳄鱼式的正确练法——瑜伽放松法四 – 闹钟健身网。鳄鱼式的正确练法——瑜伽放松法四.动作步骤：腹部贴地，脸朝下，俯卧在垫子上，两腿伸直，双脚分离约与臀部同宽，脚尖着地，将两只手臂分开，掌心向下。吸气，将右脚慢慢收回，放回地面，手臂放松，侧脸颊贴地休息。美容、美体功效：减少腹部的脂肪，美化腹部线条。健康功效：强化肩膀、腹部... 阅8978 转14 评0 公众公开 16-06-14 08:42 |
摊尸式的正确练法——瑜伽放松法三 – 闹钟健身网。摊尸式的正确练法——瑜伽放松法三.摊尸式的要点是清醒而专注地放松，初学者很容易睡着。闭上双眼，放松整个身体，开始深长地呼吸，呼吸逐渐放慢，不要有任何猛烈的呼吸动作干扰脊柱或身体。摊尸式需保持15-20分钟，给自己充分的休息。但是使精神静止比让身体静止更难，因此，这个看上去简单... 阅2954 转13 评0 公众公开 16-06-14 08:41 |
鱼戏式的正确做法——瑜伽放松法一 – 闹钟健身网。鱼戏式的正确做法——瑜伽放松法一.患有颈椎、腰椎病的人，做俯卧的姿势时，用力不宜太大，做到健康人50%的程度就可以了。动作步骤：1. 向左侧卧在地面上，双腿并拢伸直，右手肘部弯曲，头部枕于左臂上，左臂向头顶前方伸展。2, 弯曲右膝，让大腿向上靠近你的身体，同时，把右肘放在右大腿上... 阅504 转4 评0 公众公开 16-06-14 08:40 |
