婴儿式的正确练法——瑜伽放松法二

婴儿式的正确练法——瑜伽放松法二

痢疾、腹泻、怀孕和膝盖损伤者请勿练习此式。动作步骤：1, 跪坐，臀部坐在脚跟上，手臂在两旁自然垂落。脊背挺直.眼睛直视前方。

2, 上身前倾，手背着地。

3, 呼气，上体继续向前倾，额头自然地轻放在面前的地面上。双臂在小腿两侧垂放，手背贴地，肩膀自然下垂。保持自然呼吸，坚持尽量长的时间。

美容、美体功效：促进头颈部血液循环，滋养容颜与秀发。

健康功效：缓解背痛和颈部疼痛。

柔和伸展臀部、大腿和脚踝。

平静大脑并且帮助缓解压力和疲劳。

动作速查	6个基本坐姿
	59入门级体位
	20个中等难度体位
	19高难度体位
	4种放松法

标题：婴儿式的正确练法——瑜伽放松法二

网址：http://www./jianshen/2013/09/09/33222.htm