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小伙挑战9000个俯卧撑，一个月后身材竟然发生了这样的变化？他选择的居家训练胸肌的方法是做俯卧撑，计划是每天做300个俯卧撑，分别早中晚各100个，也就是一个月的时间内最后要完成9000个俯卧撑。俯卧撑的做法他也有详细规划，早上做下斜俯卧撑，锻炼胸大肌上束。下午做水平俯卧撑，锻炼胸大肌中束。Jose还说，这30天除了俯卧撑之外，其它部位... 阅21 转0 评0 公众公开 21-09-19 11:18 |
24岁中国小伙两百天练就发达胸肌，却惨遭网友质疑：绝对吃药了。而很多人健身的强度之大也是令人们咋舌的。而很多年轻人因为健身的速度之快强度之大，变化非常明显也受到了很多的质疑。只用了200天就从一个平庸身材到达了肌肉猛男，这样的快速健身完全要得益于他健康的训练计划和严谨的饮食习惯。他每天的训练量都有着非常明确的标准和数量，可... 阅25 转0 评0 公众公开 21-09-16 09:34 |
内家功夫的惊炸力和穿透力。丹田区域的肌肉，平时人们根本感觉不到它们的存在，除非扭伤了腰，但练到之后就会体会到人身上这几个最死的关节里蕴含着最强的力量，那是原始的野兽之力、真正的本能之力。尾椎的惊乍，以骨盆为轮，脊椎为轴的发力，腰、腹、股肌肉搓动骨盆，力量沿脊椎上升，传至两手。练拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎来练，不要管... 阅9 转0 评0 公众公开 21-07-04 14:55 |
公共泳池呛口水，喝到尿的概率是多少？因为，他们很可能刚在泳池里撒了尿。但这些都不是堂而皇之在泳池撒尿的借口，泳池撒尿污染池水不说，还可能让你患病。如果你闻到哪个泳池味道格外浓烈，只能说明这个泳池里的尿真的挺多。其实国家很早就出台过一系列关于泳池环境的标准，对公共泳池水质的各个检测项目都有数值限定。最后大家提醒大家一句... 阅59 转0 评0 公众公开 21-05-28 22:26 |
做10个/组，做3组。12/组，做3组。低位俯卧撑静止。保持15秒/组。勾脚俯卧撑。左右各8个/组。15个/组，做5组。 阅15 转0 评0 公众公开 21-04-01 14:53 |
丰富训练内容：适当增加如平衡训练、柔韧度训练等的低强度运动作为调节。Phase4：平台期当我们的减肥持续了一段时间之后，身体会产生适应现象，热量吸收利用率接近饱和、基础代谢率降低，同时运动机能也基本完成了第一次的提升。平台期因为个人体质，训练状态的不同，可能持续几周，也可能长达数月，只要你尚未达到自己的减肥目标，就一定不要... 阅17 转0 评0 公众公开 21-03-19 17:52 |
这才是你瘦不下来的真正原因！少吃多锻炼根本没用？！荷尔蒙在作怪。原来，减肥不成功是荷尔蒙在作怪！接下来我们就来看看具体怎么吃才能平衡荷尔蒙，降低体重的定点。简单有效的锻炼。现在你知道了，食物的“质量”比“量”重要，那么锻炼呢？还请大家继续往下看。你肯定会非常惊讶，原来锻炼可以如此简单有效！真正原因了么？ 阅24 转0 评0 公众公开 20-11-27 07:57 |
手臂很多跑者并不知道手臂应该如何摆动，甚至于在不少人的认知当中，手臂的作用微乎其微。肘部应小于90度的角度弯曲，肘部或者腕部不动，用肩膀带动手臂前后摆动，手臂不要在身前交叉。也就是说，你的手臂只需做往后拉的动作，一条手臂向后拉动，而另一条手臂则只需保持弯曲而不用向前推。你既要足够快地摆动手臂，以便保持较快的腿部速度，又... 阅21 转0 评0 公众公开 20-11-16 20:18 |
女生的两种身材，你喜欢哪种？来源：网络。今天的主题是：听说女生都会选左边，男生都会选右边？你会怎么选？这道送命题作为男朋友怎么回答？各位男朋友考生可以记下笔记。一样的男朋友，打死算了。拿了热评第一的图套路他，结果被反套路。合格的男朋友，可以安全毕业。我男朋友……不按套路出牌…不过真正的好身材都是练出来的。 阅210 转0 评0 公众公开 20-11-08 11:17 |
而作为难度更大、更为进阶的增强式俯卧撑，在普通俯卧撑的基础上，增加了各种身体离地、腾空的动作，便被许多人用来训练、提升自身肌肉爆发力。另外，引体向上是一个非常高负荷的训练动作，加上一些人肩部缺乏灵活性，这种肩膀姿态，就会导致肩部旋转肌与韧带过度受压，从而引发伤病。当然，在日常训练中，不是所有的颈后训练都是禁止的，我们... 阅59 转0 评0 公众公开 20-09-25 17:15 |
