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初学阿斯汤加瑜伽必须知道的一些事情 - 一个过来人的干货分享（第一部分）刚刚步入阿斯汤加世界的练习者，就是那些能够每周坚持Mysore自我练习（戳我了解Mysore形式）的同学往往有很多困惑，也有很多期待，但是还会有有一种任重道远的感觉。而且如果你每周去上一次领课，老师领着你做“阿斯汤加”瑜伽，你可以去到处跟人说我练阿斯汤加，但是事... 阅8643 转9 评0 公众公开 17-05-11 15:37 |
为什么建议你饭后练习练习雷电坐呢？▎雷电坐(Vajrasans) ，Vajra 意思是雷电或者钻石，Asana意思是体位或者姿势。雷电坐的功效：肠胃的消化动力是依赖血液循环，雷电坐时，由于腿部后侧受到压力，肚脐以上身体部位的血流变得充足，使血液循环更多流向消化系统，消化能力会加倍。经常练习可以帮助我们强健消化系统，消除胃酸、消化不良、腹胀等... 阅95 转1 评0 公众公开 17-05-09 10:05 |
进阶-瑜伽乌鸦式到手倒立，如何用天平式（Llasana）来过渡…乌鸦式是很多人学会的第一个手臂支撑体式，从乌鸦式到手倒立，还有很长一段路要走。其中有个体式，算是乌鸦式和手倒立的一个过渡体式：它比乌鸦式难，比手倒立简单，这个体式就是——天平式。天平式的梵文名字叫做：Llasana。如果你会做乌鸦式了，那么手臂力量是过关了的，腹部力量是... 阅98 转1 评0 公众公开 17-04-24 11:49 |
如何用瑜伽砖更深入的练习？瑜伽砖用得对。给你的瑜伽练习更多的挑战性。来到半船式，保持坐骨扎根，背部延展。胸腔打开，双手抓瑜伽砖。然后扭转向右，让瑜伽砖着地。可以打开胸腔和肩膀，比如融心式。把大臂后侧放在瑜伽砖上，双手在头顶合十。尝试让胸腔碰到地面。可以打开中背部，比如拱背伸腿式。躺下来，砖块调至中等高度，放在中背部（... 阅60 转0 评0 公众公开 17-04-24 11:49 |
初学瑜伽，12个体式锻炼核心，改善体态?很多同学刚开始练习瑜伽不知道如何入手，而大部分人需要的是改善体态和加强核心。今天推荐的12个瑜伽体式，非常适合初学者，锻炼核心的同时改善体态。吸气延展，呼气折叠，保持8-10次呼吸，换边。这体式锻炼核心，简易坐，双手在臀部两侧撑地。吸气抬高膝盖和臀部离地，保持8-10次呼吸。从上一个体式，双... 阅86 转3 评0 公众公开 17-04-13 12:00 |
全套高清珍藏《瑜伽解剖图谱》，超详细解说，瑜伽人必备！瑜伽解剖图谱。来源：伽象天然橡胶瑜伽垫。感恩感谢：登峰老师。这套登峰老师分享的《瑜伽解剖图谱》早期就在网络上疯传，阅读和分享量达上百万次，瑜小编一拿到资源，就赶紧分享给各位需要的伽人，图片的解说非常详细，通过正确的瑜伽体位，能够让你整个身体得到意想不到的收益~ 阅78 转4 评0 公众公开 17-03-23 23:01 |
今天要分享两个爱美人必练的体式——犁式和蝴蝶式。一、犁式：瑜伽人最喜爱的体式。因此，初学者可以先尝试半犁式这个体式。初学者的髋部很紧，而蝴蝶式是一个打开髋部的体式，在紧绷的状态下容易造成大腿内侧的肌肉拉伤。在练习3-5分钟的热身体式后，你就可以进入真正的蝴蝶式练习了。要想让自己的内分泌状况越来越好，皮肤越来越紧致光滑，犁... 阅714 转29 评0 公众公开 17-03-19 22:09 |
老师，练瑜伽如何找到稳定的根基？墙是瑜伽练习最好的朋友！今天介绍8个靠墙的瑜伽体式，去感受一下体式的稳定和深度，更稳定的根基！背对墙站立，往下折叠，双脚打开与髋同宽，稍微弯曲膝盖。稳定上方腿踩墙，让体式进入更深。双手叉腰，弯曲膝盖，右脚踩墙与髋同高。左膝盖放在毛毯上，膝盖、小腿和脚背贴墙。用脚抵住墙可以给你带来稳定的根... 阅83 转0 评0 公众公开 16-12-24 14:07 |
最适合初学瑜伽的你，简易动态教程，效果惊人！一起畅快专业『学瑜伽』跟着瑜小编一起练练以下21式瑜伽吧，动画教程，简单招式，菜鸟也能跟着学。The Lotus Pose.也就是我们平时知道的莲花坐姿，这是瑜伽的起势，也就是打坐。其实不要紧，瑜伽追求的是自我突破，不需要和别人比，自己尽力了即可。Head To Knee Pose.拜日式，这个动作在瑜伽中很... 阅98 转4 评0 公众公开 16-12-03 23:02 |
瑜伽体式下犬式中肩胛骨，手臂和手的位置下犬时全人类现在应该都知道肩膀要向下远离耳朵了吧，没有一个人会认为肩膀耸在耳朵的侧面是正确的身体顺位。当我们说到手，手腕，手肘，肩膀；实际上当我们手在地上支持进入下犬时，肩胛骨就不可能不是向外旋转的，但是当我们加入延展的感觉之后，我们肩膀最大的那块三角肌看上去就应该是很夸张地向外... 阅157 转0 评0 公众公开 16-11-24 11:40 |
