如何用瑜伽砖更深入的练习？这4个方法你应该没用过...

瑜伽砖用得对

可以强化练习

给你的瑜伽练习更多的挑战性

可以加强深入核心，比如船式扭转

• 来到半船式，保持坐骨扎根，背部延展

• 胸腔打开，双手抓瑜伽砖

• 然后扭转向右，让瑜伽砖着地

• 接着回正，扭转向左

• 重复30次

可以打开胸腔和肩膀，比如融心式

• 膝盖着地，小腿着地，保持臀部在膝盖正上方

• 把大臂后侧放在瑜伽砖上，双手在头顶合十

• 尝试让胸腔碰到地面

• 保持2-3分钟

可以稳定身体中线，比如头倒立

• 像平时那样做头倒立，在双脚之间夹个砖块

• 在整个上升过程中，大腿内侧肌肉启动

• 在头倒立保持25次呼吸

可以打开中背部，比如拱背伸腿式

• 躺下来，砖块调至中等高度，放在中背部（肩胛骨的位置）

• 头顶着地，肩膀下沉放松

• 保持2-3分钟