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关于他
| 共 40 篇文章 |
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肩，作为上肢的根节，要想做到根节发力，就需要肩能具备很大的活动空间。二、松肩坠肘，去掉肩膀部分肌肉的多余用力，放松肩胛骨里面，头直目正，两肩有点向下倾斜，俗称溜肩。五、站平行步浑元抱球桩的时候，肩和手的用力方向总是反的，胳膊就是个肢体杠杆，肘部保持空间定位，手向下、肩就向上，手向上、肩就向下，手向里、肩就外撑，两手腕... 阅182 转13 评0 公众公开 19-07-12 22:09 |
大成拳，怎么打开胯部的活动空间？三、站独立桩一条腿离地，悬起的那条腿脚腕牵挂远方的树梢，膝盖角度不变，靠胯部回拉或前送，脚掌适度绷紧，尽量加大胯部来回的活动量，保持支撑腿的稳定性。站桩、走步，要使胯部的前后、上下的活动量大，就必须限制膝盖的屈伸，把腿上用力的源泉定在人的下腹部，再进一步就是胯部，学习猫科动物的走路、奔... 阅309 转21 评0 公众公开 19-07-12 16:39 |
把肌肉撑起桩架子的用力习惯，改成关节内在的筋撑住，忘记肌肉使劲，而专注筋撑力大，我们称之为换劲，这个需要一个艰苦的锻炼。随着练功时间的流逝，关节的筋被进一步撑开了，被撑开的过程就是关节里面的筋腱由紧变松的过程，这个筋松可以再进一步撑紧，关节的撑力会变得更大，桩变得更结实，整体弹力与日俱增。从筋撑开的开始，这是紧的过程... 阅266 转6 评0 公众公开 19-07-10 16:52 |
肩撑肘横，为的是背部肌群的横向拉伸，也为了背部肌肉和大臂外侧肌肉向前向里的拧裹，一般横肘打出的拳，力量比坠肘打出的劲大出很多。由于初步适应站桩静立的状态，两手高于齐胸，肩膀会很累，上来就练肩撑肘横，肩部很难松下来，其酸疼感会让大部分人想练但不得不放弃。强撑着练，容易让人受伤，肩练出毛病来，坠肘是为了松肩。等这些都做到... 阅140 转6 评0 公众公开 19-06-20 15:07 |
站桩探索——争力的源泉。当我们用力向远处扔出石子的一刹那，不自觉的都有一个回抽的劲;这个石子与手之间瞬间的抖扔和回抽，就是身体所有争力的引爆点。站桩时抱球的劲是一种侧重于向回的力，但这种向回的力同时又加上整体向前的劲儿，它是跟你的敌人产生关系的。顺着这个源泉，站桩者再进一步建立两手、两脚、颈椎与两手、颈椎与两脚等诸多争... 阅110 转5 评0 公众公开 19-06-13 05:07 |
有感于站桩对皮肤触觉的“听力”培养。桩架，我们称之为间架结构，是很重要，但不能止步于桩的外形，我们要练里头的劲，要练自身与外界的触觉感知，因为练的是武术，不是一个人站在那里，空耗时间。站桩者本身用的力，是力的主动作用，相应外界必然有反作用力，我的力叫顺，外界阻力为逆，世人但知顺而少知逆，因此拳道衰微、消亡。总之，触觉... 阅155 转8 评0 公众公开 19-06-07 02:40 |
“三尺以外，七尺以内”，大成拳距离感的培养。三尺，也就是约一米，练拳的人要对自己身前、后、左、右三尺的距离有一个危机意识，潜意识里这个距离不允许对手踏入。彼此保持三尺的距离，各持格斗预备式;彼此一进一退，始终保持大约三尺的距离。七尺，大概在两米左右，这个距离是起腿的最佳距离。为什么大成拳技击桩设立假想敌，要三尺以外、七... 阅173 转15 评0 公众公开 19-05-30 18:22 |
大成拳托天桩。托天桩在大成拳桩法中属高手位、高身位的高位桩。两手高抬过顶，手心朝天，有托天之势，故名托天桩。手上抬过头顶，翻腕，手心朝天，手背朝向头部，两手指尖相对，手背距头顶一尺，两指尖相距约一尺，手背由腕部向小臂拉成钝角。作用：托天桩为高手位桩法，有居高临下的特点，所谓“取上势（式）而下击”是也。 阅825 转24 评0 公众公开 19-04-13 07:08 |
出拳应抖肩吗，如何正确发力？答：大成拳发力秉承的是根节固、中节松、梢节紧，由根至梢呈现的是波浪式松紧传递。而实物发力，因为眼前有了具体物体，人在发力的刹那间，这个实物便给发力者提供了身外的力量支撑点。3、问：大成拳前辈，未听说过拳、脚靶的练习，那时是如何训练的？因为拳、脚靶可以移动，可以任意调整角度，可以训练发力者各项... 阅687 转2 评0 公众公开 19-03-21 21:23 |
第二步是撑筋腱、松肌肉；这时要特别注意小臂肌肉的放松和腕、肘内角筋腱微撑带起小臂内在的筋腱拉伸。在练功过程中，肌肉和筋腱会互相影响，筋的撑和肌肉的放松很难分离，这里一撑劲，那里就跟着紧，这就需要时间，很长的站桩时间，往往到一定的疲劳程度，筋的撑和肌肉的松就分离开了。实际上小臂肌肉，是在腕肘关节内侧之筋腱适度的撑起拉伸... 阅80 转4 评0 公众公开 19-03-18 20:50 |
