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维生素A对我们的牙齿、骨骼、软组织、皮肤以及黏膜很重要，不仅如此，维生素A也和健身党关系重大。富含维生素C的食物：维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，尤其是绿叶蔬菜和酸性水果。维生素D可以增强肌肉力量，促进肌肉中蛋白质的合成，从而提高身体的平衡能力，增加肌肉力量。维生素D可以缓解肌肉疲劳，减少乳酸堆积，在磷酸肌酸消耗后的恢... 阅1 转自雨霖铃5sm... 公众公开 20-04-23 17:16 |
提高睾丸酮水平,让你在健身的同时变得更硬!激素是“传令官”，而睾酮作为一种类固醇激素，也不直接参与肌肉的生长，都是“核激素”直接作用于细胞核，简单地说就是，那些分子结构相当于一种信息，告诉你的细胞核（部分有该受体的细胞），是需要长胡子，还是长肌肉等。会破坏女性体内雄性激素和雌性激素的平衡，从而导致女性更容易肥胖、代谢下... 阅518 转11 评0 公众公开 17-07-29 12:26 |
为什么你的胸肌练不大？却就是练不好胸肌？！想要大胸？，却练不大胸肌？胸肌练不大。要想把胸肌练大。胸肌一般都不会有太大起色。不要以为只练胸肌就可以达到。No.3 增大胸肌的训练技巧。增大胸肌训练动作幅度。当某个胸肌训练动作的。多做一些大重量的复合动作。多做大重量的复合动作。同样对增加胸肌厚度也有帮助。直到双臂伸直与胸肌正上方... 阅117 转0 评0 公众公开 17-05-02 15:52 |
你可以将欺骗餐当做工具来使用，遵循90/10饮食原则，即90%的时间遵循健身目标饮食计划，10%的时间可以吃一些健身菜单上没有的而你又非常想吃的食物。了解身体由于限制饮食热量和碳水化合物发生的一系列变化，可以帮助你了解欺骗餐的好处。还有胃饥饿素，由胃产生的肽激素，胃饥饿素的基本作用是促进食欲和增加体脂肪。低卡饮食和坚持长期运动都... 阅1 转自yuxh91128 公众公开 17-04-07 20:13 |
这篇 2004 年的研究主要是透过观察性的研究，回顾 1024 位研究参与者，观察他们的睡眠时间、身体质量指数、血中几个跟食欲、新陈代谢相关的激素浓度，来分析其中的关联性。皮质激素上升。皮质激素就是一种类固醇，想想如果身体内如果长期皮质激素都处于偏高的浓度，想要不胖也很困难啊！胰岛素敏感度下降常会伴随胰岛素分泌增加，胰岛素在体内... 阅183 转2 评0 公众公开 17-03-31 11:51 |
常吃这6种食物让你立刻“下斑”，美白养颜。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。维生素A对皮肤有很多好处，如润滑、强健皮肤，防治皮肤粗糙、淡斑祛斑。牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保... 阅26 转0 评0 公众公开 17-03-27 06:02 |
酒精还会促进睾丸酮结合蛋白生成，降低睾丸酮生成能力，并且喝多了酒的情况下比无酒精影响下摄取额外多的4305卡路里。酒精比脂肪更可恶。酒精是没那么“凶狠”的。不过酒精比脂肪还要可恶的原因是，因为对身体来说，酒精有毒性，酒精摄入后，直到身体的酒精完全去除为止。在这段时间，酒精就代替了脂肪来提供能量，燃烧了酒精，节省的能量，再... 阅41 转1 评0 公众公开 17-03-22 15:49 |
No. 1 不会练腹肌。其实，会练腹肌的人根本就不算次数，他们只练到腹肌发热，火辣辣的感觉。这就要求在练腹肌的过程中，全程用力，腹肌的控制力。无论你用哪个动作练腹肌，一定要体会用腹肌发力，并且这个发力是从开始一直到结束，腹肌始终是处在紧张状态。NO.4 增加腹肌训练强度。练腹肌也是同样，当你能做30个仰卧卷腹后，那么请双手拿个重物... 阅22 转0 评0 公众公开 17-03-13 16:43 |
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。它不但热量极低，... 阅31 转0 评0 公众公开 16-08-23 11:00 |
