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正在健身的朋友， 不是吓你的， 一晚放纵 可能让你一个周努力的成果都全部白费 每逢亲朋好友欢聚一堂， 高兴之际，饮一杯酒，怡然自得，乐在其中。 一般对大部分人来说，饮少量的酒没有问题， 不可能发胖， 但对健身者就不一样了！ 为什么健身不能喝酒？ 含酒精饮料都会降低体内的睾丸酮水平， 将你的男子气概扫荡一空！ 同时，饮酒还会女性荷尔蒙提升， 使得体内水分驻留和体脂增长。 长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化， 让你的脂肪堆积在臀部和大腿（女性更容易在这2个部位储存脂肪）。 所以，如果你想拥有更好的身材和更棒的男子气概， 你必须避免一些狂欢派对！ 饮酒一次狂欢就可以让体内的雌性激素含量提高。 对大部分人来说， 坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来， 但对于健身人群来说， 这种短期的雌性激素提高对肌肉的康复产生严重的打击， 还对身体的损伤程度非常大。 一项研究表明， 72名健康男性在喝下6杯啤酒后， 他们体内的雌性激素水平显著提高， 同时这种高雌性激素含量状态在后续的5-10小时内仍然持续存在。 酒精还会促进睾丸酮结合蛋白生成，降低睾丸酮生成能力， 从而降低体内游离睾丸酮含量水平。 并且喝多了酒的情况下比无酒精影响下摄取额外多的4305卡路里。 一夜放纵 = 一次马拉松? 4305卡路里相等于1.23磅（1斤多）的脂肪， 相当于正常人跑一次马拉松所消耗的能量！ 如何得出这个结果呢？ 调查显示，在饮酒的同时， 受访者平均从酒精摄取1476卡路里， 往往还多吃了相当于2829卡路里的食物， 而大部份食物都是油炸和含脂肪徧高的。 酒精比脂肪更可恶 其实在卡路里的角度看， 酒精是没那么“凶狠”的。 因为每1克酒精含7卡路里，相 对于1克脂肪含9卡路里要少。 不过酒精比脂肪还要可恶的原因是， 因为对身体来说，酒精有毒性，酒精摄入后， 身体会首先氧化燃烧掉它， 直到身体的酒精完全去除为止。 在这段时间，酒精就代替了脂肪来提供能量， 燃烧了酒精，节省的能量， 就可能转化成脂肪储存起来的。 同时，酒精减慢新陈代谢， 导致身体烧脂的效率进一步降低。 就算只是喝了一两杯，酒精亦会让你抵受不住诱惑， 因为有第一杯，就有第二杯，就有第三杯…… 再者，酒精降低让你感到饱满的荷尔蒙水平， 因此你会不知不觉地越吃越多。 最糟糕的是酒精会影响你第二天的身体状况， 大大降低你的体力，令你不能有效地训练， 使你不能消耗你因喝酒而多摄取了的能量。 那喝酒时怎么办？ 其实，无论减肥或健身， 小编都不鼓励喝酒，如果真是要喝的话， 尽量尝试多叫一杯水，务求一口酒， 让自己尽量少喝酒，保持自制能力。 如果真在应酬场合需要喝酒， 尽量选择低度数的酒，例如白葡萄酒。 为什么说最好还是戒酒？！ 一组国国外网友分享戒酒前后对比照 看完也许你就明白了！ 戒酒前尽显颓态 戒酒后神采奕奕 ▼ 从浓妆艳抹到清新简单。 酒精麻痹你的神经， 甚至影响你的审美。 ▼ 从满脸横肉到胡须帅哥 他不仅戒掉了酒，还戒掉了「丑」 ▼
谁看都想闹事的老头 VS 怎么看都亲切的大叔 ▼
形象气质大改变 他们不是在减肥 只是仅仅戒掉了酒 ▼
酒鬼情侣与戒酒夫妻 哪个显得更Nice？ ▼
从前我端上杯子就想喝酒 现在我用水代替它 ▼
酗酒对女人真的致命 什么身材、皮肤、保养通通消失 ▼
看看以前醉后的傻样 宝宝已哭晕 ▼
酗酒的男人 往往膀大腰圆 类同的模样，不变的脾气 ▼
戒酒后瘦出了美丽 酒的热量有多高，不喝了你就知道 这也是为什么健身的人，拒绝酒精 ▼
大量喝酒、酗酒不仅对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的时候还是尽量克制了。要不然放纵一晚，平常的辛苦锻炼就白搭了。
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