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关于运动项目的选择，特别要强调不能选强度太大的运动，人过70，即使身体素质再好，你的重要脏器都不同程度地老化了。心、肺、血管的衰老是每个人不可避免的，运动强度太大，会有生命危险，因为运动强度过大，心脏负荷太大，心脏就可能发生衰竭。建议70岁以上老年人，选择中等强度的运动项目，让身体参加运动后，保持微微气喘，稍微出汗；手里... 阅6 转1 评0 公众公开 23-05-27 19:54 |
人体最佳洗澡、睡觉、锻炼时间，太全了！因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉... 阅8 转1 评0 公众公开 21-09-01 21:47 |
112岁老中医的临终馈赠，有病无病都看看...112岁老中医的临终馈赠，有病无病都看看，很有用。气亏则病，气滞则病。11、心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。13、子时失眠... 阅12 转1 评0 公众公开 20-03-25 21:50 |
世界公认的最自律时间表：?6:20——...7:00——7:30阳光下散步或者慢跑半小时。8:00——8:30吃一顿营养均衡的早餐。8:30——10:00做困难性工作。10:00——10:15适当的休息。11:30——12:30午餐时间。13:30——16:00开始复杂性工作。16:20——17:30写工作日志和总结。17:30——19:00晚餐时间建议吃5分饱。19:00——20:00最佳运动时间。 阅24 转0 评0 公众公开 20-02-20 21:47 |
七大维生素的功效，有需要的朋友快点收藏一...七大维生素的功效，有需要的朋友快点收藏一下吧一、维生素A：1.作用：增强视力，维持粘膜正常的功能，令皮肤光洁幼嫩。二、维生素B6：1.作用：保持身体及精神系统处于正常状态，维持体内钠，钾平衡，制造红血球。五、维生素D：1.作用：有助于小孩的牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防止骨质... 阅340 转4 评0 公众公开 20-02-17 20:13 |
教你6诀窍，抗病毒，强身体。免疫力下降四大信号灯，你亮了几个？免疫力下降的四大信号灯，你亮了几个？提高免疫力的6个小诀窍。香蕉片中所含的一种蛋白质可以将T细胞进一步分化，有助于增强认得抵抗力，且这种蛋白质比较容易被肠胃吸收，免疫力增强了，身体对抗病毒的能力也会增强。生姜的辛辣成分有助于保温，而味增则含有提高免疫力的蛋白质... 阅18 转0 评0 公众公开 20-02-03 21:16 |
特别是男性朋友，身体在衰老的过程中会向我们发出明确的信号。对于身体给我们的衰老信号，切不可忽视，要懂的接受身体的信号，并通过合理的调养来延缓机体的衰老。那么，男性机体衰老有哪些信号呢？如果出现这种情况，也说明男性的身体在慢慢的衰老，一定要多运动，延缓衰老，保持健康。而在衰老过程中，男性稍微加快步伐会感觉到气喘明显，而... 阅44 转0 评0 公众公开 19-12-09 03:57 |
单腿闭眼站越久越长寿 想长寿记住6个“微”单腿闭眼站 越久越长寿。单腿闭眼站是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，维持身体重心在单脚支撑面上的时间，以反映平衡能力的强弱。具体步骤是：双手叉腰、闭眼，单脚站立，另一腿屈膝，脚离开地面，使小腿贴靠在站立腿的膝部。除了以... 阅26 转0 评0 公众公开 19-12-08 19:55 |
除了锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动之积极作用之外，大脑能够控制远端的脚爪子和腿肚子，说明神经没 坏，脑子没呆，刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑，反馈调节大脑功能。怎么踮脚呢？缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。春节回家一定要教会老人踮脚和勾脚，不光... 阅5 转0 评0 公众公开 19-12-05 13:02 |
