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如豆腐脑、豆浆可以安排在早餐，午餐或晚餐可以做豆干、豆皮、豆腐等，还可以自制豆芽。2）镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，比如菠菜、香蕉、黑豆、黄豆等。适量补充镁，除了有利于心脑血管健康，还有助于改善骨质疏松，预防阿尔茨海默病，缓解焦虑、抑郁、失眠。1）玉米是长寿老人的必备主食。玉米富含膳食纤维，可以帮助肠道运动... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-06 09:29 |
4）维生素C能增加“好”胆固醇的水平，促进胆固醇代谢，并可抑制胆固醇合成酶的活性，降低胆固醇合成速率，从而达到控制血脂的目的。6）【没到饭点就饿警惕血糖异常】当人体能量消耗较大使血糖过低时，刺激人体的摄食中枢，就会觉得饿。人每次进食，都会伴随胰岛素的分泌，对胰岛素分泌“迟钝”的人来说，胰岛素分泌高峰错过了食物吸收导致的血... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-06 08:33 |
3）饭后喝酸奶真的不促消化。但酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，还含有一定热量，吃饱了再喝酸奶不但加重消化负担，还额外摄入热量，长期如此可能导致发胖。①橙黄色食物，黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素，能吸收光线中有害的紫外线和短波光；蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A；③绿色... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-02 09:16 |
3）洋葱的吃法：生吃选白皮/黄皮洋葱，熟吃选紫皮洋葱。因为白洋葱、黄洋葱里含有丰富的维生素C和胡、萝卜素，水分和甜度较高，更适合做凉拌菜和蔬菜沙拉；紫皮洋葱适合短时间快炒。5）黑豆是药食同源的佳品。黑豆性平、味甘，入脾、肾经，具有很好的补肾功效，对于水肿、肾虚病症有一定的疗效。7）糖友饮食建议：每天食用500克左右蔬菜，其中... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-01 11:47 |
日常可用薯类杂粮代替一部分精白米饭，土豆、红薯、芋头和山药等薯类钾营养素密度特别高，还富含维生素C，对控制血压十分有益。各种杂粮也是补钾高手，小米和红小豆的钾含量分别是大米的5倍和14倍。4）血脂异常人群不要饮酒，碳酸饮料、含糖饮料和人工代糖饮料也别多喝。8）干煸豆角、干煸茶树菇等干煸菜，在油炸的时候，不仅会使菜肴中的脂肪... 阅2 转0 评0 公众公开 23-10-29 11:10 |
近年来，甲状腺功能异常、甲亢、甲减、甲状腺结节，这些甲状腺疾病频繁地出现在我们的视野中。在了解甲状腺功能之前，我们先来认识一下甲状腺，甲状腺是人体最大的内分泌腺体，形状和蝴蝶相似，是颈部的一个腺体，贴在气管前方，像一面盾甲。为何会甲状腺功能异常？当免疫系统把正常的甲状腺组织当成“敌人”攻击时，就会产生“自身免疫性甲状... 阅33 转1 评0 公众公开 21-06-16 10:06 |
抖音舌诊哥：舌诊知健康，教你学会看舌象系列十五.文章来源于抖音舌诊哥。抖音舌诊哥，坚持每天帮助大家免费舌诊。舌诊哥教你看舌头。舌头就是心脏的代表。所以我们能通过舌诊。感谢平台给予学习舌诊的机会。舌诊哥，坚持每天帮助大家免费分析舌象。舌象素材来源于抖音、微视等平台网友提供。到抖音、微视来找舌诊哥，咱们单独私聊。 阅1 转自舌诊哥 公众公开 21-04-03 10:57 |
《健康之路》28集，教你春季养生大智慧！老话里的养生智慧。对于养生，流传下来了很多老话：“仨核桃俩枣,长生不老”；这些老话是否都对，其中都有哪些养生智慧，我们现代人该如何对待这些老话里的养生智慧呢？老话里的养生智慧（一）老话里的养生智慧（二）老话里的养生智慧（三）老话里的养生智慧（四）人的身体有很多密码，详细了解自己的身... 阅40 转0 评0 公众公开 21-03-19 07:22 |
为建设“温暖二七”，实现残疾人病有所医，困有所助，在区委、区政府、区残联、区民政局、区卫健委、区慈善总会等部门的大力支持下，二七区人民医院积极启动了“医教康残疾人综合服务项目”,并被授予二七区残疾人定点医疗机构，开启了为二七区残疾人服务的新篇章，让政策的阳光普惠到更多残疾人朋友。郑州市二七区人民医院开展“医教康残疾人综... 阅1 转自新用户171... 公众公开 21-03-11 15:43 |
健康管理与营养健康管理与营养的进一步指导思想：一、整体观：要关注整体健康的改善，而不是掉进治病的承诺。健康管理的核心是帮案主制订整体的健康改良计划，要用整体观看待一个人，当整体变得越来越好的时候，局部也必定会持续得以改善。三、自我负责任：制订健康训练计划与医生工作的最关键区别是：案主必须承诺自我负责任，承诺完全按计划... 阅1 转自蓝天白云9... 公众公开 21-03-08 01:58 |
