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日常分享【7】—说话时如何建立边界，不受外界干扰？语言,情绪都是一种能量表达，它打破的是能量边界，所以边界建立的核心是建立能量边界。回到寺院之后，这个僧人想要见到妓女的心念越来越重，他忍不住去问师父：师父，为什么我不能去找妓女呢？” 师父问：你出家做什么？这里有两件事情要说，都是关于边界：一是合十礼，合十礼的意思是虔诚与... 阅58 转0 评0 公众公开 20-03-28 20:38 |
生活与运动觉知【6】-腰椎间盘突出患者如何运动？五、日常生活动作重新学习--上半身负重动作/日常弯腰动作.1.感受吸气和尾骨的关系：下去时放松腹部的内脏.让它下沉靠近地面.这个时候重心会往前走.有把骨盆前倾并且臀部离开坐位的趋势.很多人下意识的平衡方式是上半身挺起来.但这样上半身的重量无法自然靠近地面.我们要了解到重心前倾时最开始... 阅67 转0 评0 公众公开 19-06-27 19:29 |
身心疗愈案例【1】--左侧腰痛。3.现象：对方侧屈过程膝关节后伸，臀部收得很紧，髋关节僵硬，侧屈过程有耸肩跟随出现。仰卧位被动的髋内外旋练习，整个过程感觉髋关节的活动状态，感觉活动过程中的身心紧张状况，出现紧张调整被动练习速度与呼吸节奏。1）以膝关节为固定点进行被动的关节联动活动，松开髋关节并且拉开脊椎整体的椎间隙。如果对... 阅64 转3 评0 公众公开 19-05-21 08:07 |
高科的训练日志【1】-因吹斯汀。半年前，在一个有木板和围墙的小池塘边上，我决定创立TFT，这是我的第二个训练体系。之前一个是MTM身心训练体系，到现在为止开展已经超过3年了。TFT是以MTM和Parkour为基础的运动训练体系，全名（The Flow Trace）这个名字还不够酷，但是代表了内心的一些跑酷情怀，同时和当时的身体状态是一致的。TFT目的是通过... 阅55 转1 评0 公众公开 19-05-15 18:58 |
四念处—搜狗百科。要义为如实观察，即「观身如身、观受如受、观心如心、观法如法」，但是在后期佛教，四念处被窄化为「观身不净、观受是苦、观心无常、观法无我」（是对治法，但易执彼端，其不净乎？至於法念处可以说是佛法的核心，法的内容很广泛包括五蕴、六根六尘、四圣谛、十二因缘、八正道、七觉支等，扼要地观照可以用三法印来修习，前... 阅91 转1 评0 公众公开 19-01-09 21:28 |
生活与运动觉知【4】-如何把心沉下来？‘把心沉下来’这事 即是心理上的也是身体上的。心理上的感受是：我的心很安定，可以平静面对外境。心沉下去的生理感受是胸椎放松下沉的感觉。二、描述心理也是描述生理。同时这也是在描述生理：胸椎和腰椎松透了.呼吸很平静.整条脊椎从胸椎开始都往下坠着.足底感受也变得敏锐，会清晰感觉到自己在承受身... 阅149 转0 评0 公众公开 18-09-22 10:24 |
4）这个动作对于下肢的发力次序强化也同等重要，只是以前多次提及下肢，这里只把重点说明一下：吸气时足底压力向外后侧，向足跟走，这个时候是下肢自然外旋的过程。比如重心前移时下肢的自然内旋，重心向后时下肢的自然外旋。比如重心还在脚跟时上肢只是保持稳定和平衡，重心移到脚尖时，手指和上肢感受到压力变化才自然做出旋转的反应，否则就... 阅45 转0 评0 公众公开 18-08-16 19:27 |
