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你是没做对这些动作吧。这是最难的肱二头肌训练动作之一。然后做第二部分的练习，把杠铃弯举到动作的最高点，然后杠铃放下一半，使它与地面平行。完成7次之后，再以完整动作行程做7次，在一组动作中做这三种不同行程的动作，总共做21次动作。哑铃弯举是常见的肱二头肌动作，经受住了时间的考验，被认为是训练二头最好的动作之一。如果想训练肱... 阅38 转0 评0 公众公开 20-12-22 22:49 |
如何打造二头肌的宽度和厚度？首先二头肌的长头和短头，可理解为二头肌肌肉组织的两个部份，其中短头的位置是偏向手臂的正面和内侧，而长头是偏向外侧，其跟腱连接肩膀三角肌2.起止点。肱二头肌长头（左侧）起于肩胛骨盂上粗隆，肱二头肌短头起于肩胛骨喙突，两条肌肉束都止于同一个位置，即桡骨粗隆和前臂筋腱膜3.长头短头的关系。如果想要锻... 阅1581 转1 评0 公众公开 19-05-08 17:06 |
肱二头肌的25类训练动作，史上最全攻略！肱二头肌的25类训练动作（今天）二头肌的长头和短头，可理解为二头肌肌肉组织的两个部份。三、二头肌训练动作（器械类）这个动作能使你在弯举时，不再单单是弯举肱二头肌，也将让小臂得到一定的训练，推动肱二头肌弯举的第二华丽乐章。如果使用的重量较小，在游肘弯举完成后，可以再额外的做一个肩屈的... 阅1499 转1 评0 公众公开 19-05-08 17:04 |
