| 共 33 篇文章 |
|
郝少如解练太极拳之法。虚实阴阳（属太极）是内形；拳是外形：手、身、步（脚）法。两者结合起来，由外形（拳）带动内形的叫拳太极；久练后由内形推动外形的叫太极拳。松（沉）肩要靠气贴背，以气下沉来指挥气贴背。调方向：必须精神调回来，外形不来精神在内调配，人不知我。上下相随有两：方向指挥路线，方向是实的，路线是虚的。传统太极拳... 阅37 转0 评0 公众公开 18-11-17 05:50 |
既然叫内家拳，必然要练内功，明代太极拳师陈王廷在其拳经总歌《四梢第四》中写道：“然捶以由内而发外，气本诸身而发梢。气之为用，不本诸身则虚而不实，不行于梢则实而仍虚。“又说：”四梢足，而气自足矣，岂复有虚而不实，实而仍虚之弊乎?”可见练拳者气行四梢更能催发内气充足。练至一年以后内气充足便可引发外气。当手心向下时，略向丹田... 阅52 转2 评0 公众公开 18-06-20 12:50 |
【干货】打拳时 身体重心平稳转移的两个方法。当左腰跨外旋到右脚脚跟离地，右脚近乎全虚（右脚脚尖不离地）时，左腰胯内旋，并运用腰跨之劲，将右脚提起收回到左脚的右侧。当右腰胯外旋到左脚脚跟离地，左脚全虚时，右腰跨内旋，将身体重心完全转移到右脚脚掌的正上方，才缓缓提起左脚向左横跨一步，并在左脚横跨一步的过程中，继续略微着意去... 阅33 转0 评0 公众公开 17-12-08 13:43 |
怎么气沉丹田？王宗岳在其《太极拳论》中写道：“虚领顶劲，气沉丹田。。。。”，形意拳内功经中有“龟尾升气，丹田炼神，气下于海，光聚天心。”近代名家郝少如、杨振铎等也都把气沉丹田列入其练功要领的首要地位，可见“气沉丹田”之重要。这里有两点应该说明：①气沉丹田不同于练硬功时的气贯丹田和入力丹田。前边已经提到过，练拳过程中的... 阅28 转0 评0 公众公开 17-12-05 12:59 |
3、“皮毛要攻”。“皮毛要攻的具体做法是把全部心意七成放在丹田，三成集中于皮毛，使皮毛有充气感，使皮毛如漆如胶地粘着于对方皮毛上。沉为阴，轻为阳，“阴阳相济，方为懂劲”。这就是在地心引力的作用下，阴阳互根、阴阳相生的道理。从汗毛深入到皮、肌肉、筋、骨，自表及里松到骨骼，再从骨、筋、肉、皮、毛层层松到皮上，这是阴松、阳松... 阅27 转0 评0 公众公开 17-11-03 11:58 |
如何“提肛提臀”，太极拳老前辈不外宣的秘要！太极拳能够真正起保健作用的，关键是要使太极拳达到炼精化气，炼气化神，炼神还虚的效果。百会下领、尾闾下垂、上提下坠，把脊柱抻直的同时，用丹田气充斥，使腰向后放松，臀部后挪，收丹田，身不能前倾，大腿根部虚空，使脊柱的运动范围加大。先注意拳架的外形，以形带气，以气带意；所以，拳要... 阅28 转0 评0 公众公开 17-10-28 11:17 |
要写一本太极拳的书不难，但是要写出太极拳的真蒂，写出太极拳的“骨与肉”，以及老师的练功心法，入门途径，实非易事。如何呼吸配合太极拳动作，说难也难，说简单也简单，赵堡太极拳是“以裆代手”、“以身领手”，也就是通过“运裆”，由裆胯来带动四大节八小结的运作，太极拳之活与不活全在胯，它不仅带动了肢体的动作，同时由于裆圈带动丹... 阅28 转2 评0 公众公开 17-09-18 06:10 |
太极拳胯的立体“∞”字圈练法图示。如何练好太极拳的基本功∞字圈?二、∞字圈练习要点。个人认为“∞字圈”几乎涵盖了太极拳的所有技法，无论打、拿、摔，“∞字圈”基本通用，但是不管用什么部位做打击点，通通要用手领着打。太极拳在抢势时，是在舍己从人、触点成圆的原则下，作与对方相同方向加力，加速的圆弧运动，但在回转借力合力时，要... 阅198 转1 评0 公众公开 17-09-18 06:06 |
太极拳达到“四两拨千斤”的效果，就是不断转化或调整自己重心，而拨动、控制对方重心，转换、调整、发放全在腰隙，主要是胯骨，以故“命意源头在腰隙”也！太极拳的发劲源自胯骨，再由胯骨带动脊骨，进而带动四肢筋骨发劲，即所谓“节节贯通”是也！练太极拳者，不大可能练出什么肌肉，练得出肌肉的就不是太极拳。行拳、盘架、推手、散形皆由... 阅203 转1 评0 公众公开 17-09-14 06:24 |
太极拳的四个规律。效仿格律诗起、承、转、合结构总结太极拳的规律，思路也比较别出心裁，且言之有物，值得借鉴。两腿在虚实转换中，一条腿起，另一条腿必落，不是脚的起落，而是胯的感觉。比如云手，一条腿起的时候，领一条腿的胯根要下沉，这样做的目的，是为了保证身高没有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之间容易漂浮。传统太极拳... 阅31 转2 评0 公众公开 17-09-13 21:53 |
